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    小寒節氣養生的四大注意事項

    時間:2020-12-30 10:46:56 節日常識 我要投稿

    小寒節氣養生的四大注意事項

      偶然聽見冬雨淅瀝的簌簌聲,才恍然已然小寒。二十四節氣之小寒時節正處三九前后,俗話說:“冷在三九”,其嚴寒程度也就可想而知了,寒風凜冽,刺骨寒冷。下面和小編一起來看小寒節氣養生的四大注意事項,希望有所幫助!

    小寒節氣養生的四大注意事項

      養生原則一:小寒養生要以養腎為先

      中醫上有一年四季中“春應肝,夏應心,長夏應脾,秋應肺,冬應腎”的原則,所以冬季最應該養腎,而且也是養腎的最好時機。那么,面對如此寒冷的天氣,究竟如何養腎呢?

      1、按摩養腎療法

      按摩療法是冬季養腎一種很不錯的有效方法。推薦兩種按摩養腎的療法:

      一是搓擦腰眼。兩手搓熱后緊按腰部,用力搓30次。所謂“腰為腎之府”,搓擦腰眼可疏通筋脈,增強腎臟功能。

      二是揉按丹田。兩手搓熱,在用部丹田按摩30—50次。常用這種方法,可增強人體的免疫功能,起到強腎固本,延年益壽的作用。

      2、冬季養腎要注意起居

      冬季養生養腎在起居上宜堅持早睡晚起。避寒保暖,空氣新鮮。因為冬季晝短夜長,人們要盡量早睡早起,穿貼身柔和的衣物,多呼吸新鮮空氣,多曬曬太陽,以保持人體的體溫、體力及正氣。

      3、藥食同源補腎

      傳統中醫認為,“藥食同源”,我們平時所食用的食物有很多實際上也是中藥,比如:山藥、枸杞、核桃、芝麻等,平時也可以多食一些燉羊肉、雞湯、鴨肉等一類溫腎補腎的食物。中醫還認為五谷可以補腎,歷代養生家一直提倡健康的飲食,需要以“五谷為充,五果為養”,也就是說人每天必須攝入一定量的主食和蔬菜水果。主食攝入不足,容易導致氣血虧虛,腎氣不足;五果含有豐富的維生素、無機鹽和纖維素,因可生吃,可獲得更多的營養成分,所以經常食用,可輔助五谷使人體獲得更全面的營養。因此,平時適當攝入一些益腎、養血的食物,對處于亞健康狀態下的人們是大有裨益的。

      養生原則二:飲食保養滋補防寒

      冬季天氣寒冷,此時也正是陰邪最盛的時候,也就是中醫上所謂的`陰邪。從飲食養生的角度講,要特別注意在日常飲食中多食用一些溫熱食物以補益身體,防御寒冷氣候對人體的侵襲。常用補藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當歸等;食補要根據陰陽氣血的偏盛偏衰,結合食物之性來選擇羊肉、狗肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鱔魚、甲魚、鲅魚和海蝦等,其他食物如核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等。以上食物均有補脾胃、溫腎陽、健脾化痰、止咳補肺的功效。當然對體質偏熱、偏實、易上火者應注意緩補、少食為好。

      養生原則三:起居上要注意保暖

      小寒是一年中最冷的二十四節氣之一,此時在起居上一定要注意保暖。

      “中醫認為‘寒性凝滯,寒性收引’,天氣寒冷,則關節痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發病。”保暖是第一要務,尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護。對于老人家,則在保暖的同時還要注意通風,密切防范心腦血管疾病的發生。

      養生原則四:適當鍛煉強身健體防病

      民諺曰:“冬天動一動,少鬧一場病;冬到懶一懶,多喝藥一碗。”這說明了冬季鍛煉的重要性。在這干冷的日子里,宜多進行戶外的運動,如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等。還要在精神上宜靜神少慮、暢達樂觀,不為瑣事勞神,心態平和,增添樂趣。在此節氣里,患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重,患“中風”者增多。中醫認為,人體內的血液,得溫則易于流動,得寒就容易停滯,所謂“血遇寒則凝”,說的就是這個道理。所以保暖工作一定要做好,尤其是老年人。

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