小寒健康養生必須做的事情

小寒健康養生必須做的事情

　　小寒是一個比較寒冷的節氣，在小寒的時候，人們換上保暖的衣物，注意養生的問題，下面和小編一起來看小寒健康養生必須做的事情，希望有所幫助！

　　白開水要多喝

　　冬天的氣候比較干燥，身體是非常容易缺水的，尤其是坐在空調房里的上班族，天天吹空調身體更是容易缺水，經常喝白開水，不但能保證我們身體的需要，還可以起到利尿排毒的作用，并且還有排毒的功效。

　　經常進行戶外活動

　　藏冬，并不是冬天藏在屋里不出來，所以除去戶外活動是非常有必要的，經常窩在屋子里，反而更容易生病。

　　戶外活動還可以促進熱量的產生，有效的調節新陳代謝的機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節功能，冬季養生要適當的活動筋骨，出點汗才最好。

　　但是，鍛煉也要根據個人體質和年齡的不同來區別，如果是患有心腦血管疾病的人應該杜絕做打球或者是登山等劇烈運動，患有呼吸系統疾病的人，比如慢性支氣管炎和肺氣腫、肺心病等患者，運動應該選擇上午和下午日照充足的時候，避免受到寒冷的刺激，防治誘發疾病。

　　老年人在做運動的時候也要注意保暖，要避免過早起床鍛煉，以防止腦供血不足誘發的中風。

　　避免心理流感

　　冬天是一個沒有生機的季節，然而人們也是非常的懶惰，萬物都沒有生機，而且冬天更加容易陷入抑郁。

　　很多人在寒冷的時候經常覺得沒有精神，而且還會煩躁不安，感覺到壓力很大，這是冬季抑郁癥的癥狀，俗稱冬季心理流感，是一種常見的`心理障礙。

　　所以說，越是寒冷的天氣，越要讓自己開心，最好的方法是根據自身健康狀況選擇一些比如慢跑、滑冰和跳舞、打球等強度不等的體育活動，這些都是消除煩悶的調養精神的良藥。

　　小寒要注意養腎

　　冬天是屬于閉藏的季節，從中醫理論上來講，冬天就是養腎的時刻，小寒時節養腎，可謂是再好不過的了。

　　冬天通過進補養腎，可以讓腎精更加充盈，也可以讓明年的身體更好，更少得病，這也是中醫治未病的思想。

　　小寒養腎，要講究科學進補，陽氣偏虛的人，要選擇羊肉或者是狗肉、雞肉等，氣血雙虧的人，可以食用鵝肉、鴨肉、烏雞等，不宜食生冷燥熱的人，可以選擇服用枸杞、紅棗、黑芝麻、核桃等食物。如果是選擇藥補，一定要謹遵醫囑。

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