夏天防止上火的方法
夏天是一個(gè)上火的時(shí)節(jié)，胃火、肝火、心火、肺火……直接導(dǎo)致了長(zhǎng)痘、流鼻血、口腔潰瘍……那么上火到底怎么辦?下面瑞文網(wǎng)小編為大家分享了夏天防止上火的方法。
補(bǔ)充水分
平時(shí)多補(bǔ)充水，不要等渴了的時(shí)候在喝水.這個(gè)是最簡(jiǎn)單的事情了，相信很多朋友都知道，多喝開(kāi)水，多排毒，這樣不容易上火，而且還可以有效的補(bǔ)充人體水分，但是真正去喝的人很少，因?yàn)榘组_(kāi)水無(wú)色無(wú)味，沒(méi)什么胃口，更何況也不好喝，建議大家還是經(jīng)常喝白開(kāi)水比較好。
注意飲食
少吃辛辣食物，少喝酒，多喝水，可以吃些苦瓜、蓮子、菊花茶、綠豆、柚子等下火的食物，去火氣。苦寒不分家，可以吃一些苦菜，有苦味的東西，來(lái)驅(qū)除火氣。如果身體寒氣較重的朋友，不建議多吃。每天吃飯不要吃太油膩的，以清淡為主，多食瓜果蔬菜，不吃油炸食品，少食牛羊肉等容易上火的食物。最好每天補(bǔ)充點(diǎn)維C及B6，對(duì)治療上火引起的痘痘特別管用。
穩(wěn)定情緒
除了飲食之外，情緒也是引起上火的原因之一，一定要穩(wěn)定情緒，不要過(guò)度悲傷、生氣，及早的排出壓力，在生活中注意合理的發(fā)泄，不要過(guò)度壓抑自己，也不能讓情緒失控，最好的辦法就是合理發(fā)泄，例如玩游戲、打球都是很好的發(fā)泄情緒的途徑。
保證睡眠正常
睡眠過(guò)少的人比較容易上火，每天應(yīng)保持八小時(shí)的睡眠，不要熬夜，如果是逼不得已非得熬夜，那要第二天及時(shí)補(bǔ)覺(jué)。如果失眠，應(yīng)盡早處理，不要讓它持續(xù)發(fā)展下去。睡眠質(zhì)量也很重要，不要再太吵鬧的環(huán)境下睡覺(jué)。
鍛煉身體
身體弱的人也比較容易上火，一定要經(jīng)常鍛煉，增強(qiáng)抵抗力。身體健康的同時(shí)，也帶到了情緒的健康發(fā)展，愉悅的情緒也會(huì)改善睡眠情況，所以鍛煉身體不僅是強(qiáng)健身體的手段，也是和其他幾環(huán)相互影響的。
吃藥降火
可以吃些牛黃解毒丸等降火藥，具體吃什么藥要根據(jù)自己上火的癥狀選擇，例如：牛黃解毒丸用于清熱解毒，大多針對(duì)口鼻生瘡、咽喉腫痛、口舌生瘡、目赤腫痛等。
驅(qū)火穴位
用身體上的穴位來(lái)幫助火氣排出。合谷穴：平時(shí)說(shuō)的虎口就是了，拇指與食指之間。平時(shí)多按摩刺激虎口，力度在自己可以接受的范圍就可以。無(wú)論在哪里有空的時(shí)候按按這個(gè)穴位，很方便的，而且效果明顯。
注意事項(xiàng)：
如果上火較嚴(yán)重，建議找中醫(yī)調(diào)理一下。
夏天上火吃的食物：
西紅柿
西瓜是夏季的時(shí)令水果，在夏季出產(chǎn)最多且最甜，營(yíng)養(yǎng)也最豐富。西瓜具有清熱解毒、平肝去火的作用。
苦瓜
夏天氣溫上升，干燥，容易使人上火，尤其現(xiàn)代人更喜歡吃辛辣的食物，所以，夏天的時(shí)候，要避免上火，那就得從降火方面來(lái)進(jìn)行食物養(yǎng)生。而大家都知道苦瓜會(huì)降火，尤其是越苦的苦瓜，降火的效果越好。因此，建議大家夏天想要養(yǎng)生就多吃些苦瓜。
草莓
對(duì)夏天來(lái)講，有太多的食物和其他的植物的成長(zhǎng)，導(dǎo)致有人易于中毒，所以，要多吃一些可以有自動(dòng)解毒的食物來(lái)進(jìn)行食療。而草莓就有這方面的功效。草莓不僅有常用的功能，還有促進(jìn)傷口愈合的作用。因此，夏天多吃草莓是好事。
西瓜
西瓜性涼，吃了不會(huì)引起上火心煩，緩解夏日的暑氣。且含有豐富鉀鹽，能彌補(bǔ)人體大量流失的體內(nèi)鉀鹽。
綠豆
相信也是人們都知道的，去火必備的實(shí)物，但是很多可能因?yàn)闂l件不允許，沒(méi)發(fā)自己去堡綠豆湯喝，那么可以選擇去食品商店，去買綠豆湯喝，雖然沒(méi)有自己做的`干凈，但是對(duì)于沒(méi)有能力自己做綠豆湯的情況下，也只能選擇購(gòu)買，喝了總比不喝好，綠豆下火也是非常有效的噢。
黃瓜
黃瓜的皮薄肉嫩，不僅可以解渴，還能下火，如果身在農(nóng)村的朋友，相信大家都知道的，在地里干活出了很多汗，隨手在地里拔根黃瓜，馬上能解渴降溫，所以黃瓜也是很好的下火食物。
綠茶
綠茶有很多種，隨便拿種茶葉都是可以下火的，菜葉不僅下火好，而且還能有效的緩解疲勞，特別是夏天，上班容易打瞌睡，這時(shí)候配一杯綠茶，那是相當(dāng)不錯(cuò)的。
夏天防止上火的方法：
隨時(shí)補(bǔ)充水分
常喝溫水可以解決許多問(wèn)題，促進(jìn)表皮循環(huán)。一天要喝1300㏄左右，流汗時(shí)更要多喝。
提升睡眠質(zhì)量
睡不好會(huì)造成身體過(guò)度使用，容易上火，日夜顛倒更是大忌。可用足浴降火氣幫助入睡。
食補(bǔ)
夏天用參須泡水喝，既補(bǔ)氣又不會(huì)上火。溫肺益氣的蓮子湯加上滋陰降火的銀耳，也有助改善口干舌燥。可多吃排水除濕的食物
茶飲
維持細(xì)胞活性，喝能緩解發(fā)炎的茶飲，如菊花茶、洛神花茶、甘草、玉米絲水等。
健康食品
適當(dāng)補(bǔ)充抗氧化類健康食品，維生素C、E，葡萄籽、花青素、綠茶、類黃酮等，選擇一種即可。
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