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    夏日有哪些解暑的方法總結(jié)

    時(shí)間:2024-09-17 22:28:53

    夏日有哪些解暑的方法總結(jié)

    夏日有哪些解暑的方法總結(jié)

    夏日有哪些解暑的方法總結(jié)

      高溫易患熱射病 夏日六種食物解暑又開(kāi)胃

      1、酸奶。酸奶可幫助消化,提高食欲。而且它能維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡,形成生物屏障,抑制有害菌對(duì)腸道的入侵。

      2、鮮榨橙汁。酸甜可口,還富含硒,能增強(qiáng)抵抗力。它所含有的黃酮類物質(zhì),能使維生素C的作用提高。但橙汁對(duì)腸胃刺激較大,最好別空腹喝。

      3、水果沙拉。選水果時(shí),應(yīng)注意酸甜搭配,如可用酸的(菠蘿、西紅柿、柑橘等)與甜的搭配(香蕉、櫻桃等),以免太酸對(duì)胃部產(chǎn)生過(guò)大刺激。

      4、魚(yú)類。魚(yú)類不僅容易消化,還是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的上佳食品,適合午餐食用。它不同于紅肉,多吃一些不會(huì)導(dǎo)致腹脹。

      5、橄欖油。用橄欖油和醋當(dāng)沙拉的調(diào)料,令人食欲大增。常吃橄欖油的地中海周邊居民大多長(zhǎng)壽,就是因?yàn)樗苡行Э刂颇懝檀肌C刻焓秤?—3勺橄欖油,可預(yù)防心腦血管疾病。

      6、蝦、蟹及貝類食物。1克蟹或蝦,含熱量只有1卡路里,卻含 18%的蛋白質(zhì)。海鮮性涼,有一定清涼消暑作用。

      熱射病的急救措施

      在高溫悶熱的天氣中要注意預(yù)防"熱射病",可采用一些簡(jiǎn)易方法:

      一、室內(nèi)保持自然通風(fēng),外出帶上淡綠茶水或淡鹽水。鹽水調(diào)制法:1公升水,放入鹽1/2茶匙,調(diào)和,每15分鐘喝半杯,一天喝3-4次。

      二、外出坐車時(shí),冰袋冷敷降溫。可到醫(yī)院購(gòu)買(mǎi)醫(yī)用冰袋,或者自制冰袋:準(zhǔn)備一些濕的絨布把冰塊包裹起來(lái),再用一個(gè)干凈塑料袋套上放入冰箱。出門(mén)時(shí)擦擦臉和胳膊,會(huì)感到?jīng)隹臁?/p>

      三、多用溫水洗澡,如果感覺(jué)身體發(fā)熱發(fā)燙,可用一些藿香正氣水、風(fēng)油精等藥品擦拭,蒸發(fā)吸熱。四是涼水沖手腕,每隔幾個(gè)小時(shí)把手腕放在自來(lái)水龍頭下沖5秒,可以降低血液溫度。

      五、喝西瓜皮粥。夏季上火食欲不振,喝西瓜皮粥可以降熱解暑,提高免疫力。具體做法:西瓜皮削去外表硬皮,切成丁,與粳米同煮。先用旺火煮沸,再轉(zhuǎn)用小火煮成粥狀,放入白糖即可。

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