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2018大學(xué)生攀巖錦標(biāo)賽個人總結(jié)
真正開始練習(xí)攀巖是今年5月5號攀巖集訓(xùn)正式開始的第一天，那個時候并沒有想很多關(guān)于為什么要練習(xí)攀巖的問題，對攀巖也并沒有特別的熱愛，只是因?yàn)榈巧郊?xùn)開始了，日常訓(xùn)練沒有了，不能花很多時間去登山集訓(xùn)，所以就去參加攀巖集訓(xùn)了，可以說是零基礎(chǔ)。力量練習(xí)是從6s鎖定開始的，攀爬練習(xí)從最基本的動作包括腳尖踩點(diǎn)、換腳、上高腳、側(cè)蹬練起，那一個月的集訓(xùn)無比累，但一直都很盡力去練，感覺很充實(shí)，力量和攀爬上都有進(jìn)步。學(xué)期開始之前練了一段時間的鎖定，在耐力上有些進(jìn)步，學(xué)期開始之后又開始系統(tǒng)的力量和攀爬訓(xùn)練，但感覺這段時間的訓(xùn)練過程中并沒有充分調(diào)動起自己的積極性讓自己處于一種比較興奮的狀態(tài)，沒有上學(xué)期集訓(xùn)時的那種充實(shí)感，因?yàn)槿狈ψ孕藕芏鄷r候不知不覺就會放松對自己的要求，沒有盡全力，在困難面前很容易就放棄了，沒有抓緊有限的攀爬時間去練習(xí)，心理上也存在過一些微妙的變化�？偟膩碚f這段時間進(jìn)步不大，基本功不到位，一直也沒有找到很好的攀爬感覺。
[比賽總結(jié)]
1.個人總結(jié)
雖然之前對自己并沒有抱很高的期望，但真正到比賽的時候還是很緊張，難度賽之前看了整整一上午的線，想了無數(shù)遍攀爬的動作，和菁菁、小顏討論之后也確定了難點(diǎn)該怎么過，總之把動作想得都很順，但真正開始爬的時候才發(fā)現(xiàn)自己對路線太想當(dāng)然了，實(shí)際路線的跨度比我預(yù)想的要大，想好的動作做不出來，這時候腦子就全亂了，完全不是按照自己預(yù)想的去爬，到手感覺到滑的時候才想到要掏粉，但這時候手已經(jīng)沒法放開了，不明不白的就這樣脫落了，甚至都沒有覺得累。
回來之后看自己攀爬的視屏，發(fā)現(xiàn)存在很多不足，攀爬的姿勢很難看，首先沒有注意用腳尖踩點(diǎn)，換腳的動作很不到位，同側(cè)的動作太多，總體感覺就是爬得很亂很費(fèi)勁，動作不夠干脆果斷，缺乏巖壁感覺。
速度線的動作想得也比較充分，但實(shí)際爬的和預(yù)想的還是有區(qū)別，前面一段爬的還比較順，中間有一個地方卡了一下后面整個感覺就停滯下來了。爬速度之前熱身的時候嘗試過不低頭看腳點(diǎn)往上爬，但比賽的時候還是不太相信自己，總低頭看腳點(diǎn)�？偟膩碚f在速度攀爬上力量和練習(xí)都很缺乏。
總結(jié)起來在以后的訓(xùn)練中需要加強(qiáng)的幾個方面：
(1)養(yǎng)成良好的攀爬習(xí)慣，包括腳尖踩點(diǎn)、異側(cè)手腳發(fā)力、重心貼巖壁、攀爬時帶粉袋;
(2)基本功的練習(xí)和強(qiáng)化，包括換手換腳，上高腳，推重心，側(cè)蹬;
(3)多攀爬，找感覺，多爬路線，培養(yǎng)看線能力，將看線和實(shí)際攀爬結(jié)合起來;
(4)力量還有待提高
2.隊(duì)友總結(jié)
總體感覺爬路線的能力比較缺乏，要加強(qiáng)看線能力，另外過難點(diǎn)的能力也比較缺乏，應(yīng)變能力比較差。看甲b決賽的時候看到幾乎所有的選手在同一個地方都做了一個相同的動作，發(fā)現(xiàn)不利之后馬上就換了相同的另外一個動作，相比之下我們的應(yīng)變能力要差很多。好的攀爬習(xí)慣還沒有養(yǎng)成，比賽中出現(xiàn)了較多的同側(cè)和單靠手發(fā)力。要加強(qiáng)攀爬的練習(xí)。另外整體心理素質(zhì)不太好，沒有發(fā)揮出平時的水平，可能是因?yàn)榈谝淮螀⒓哟筚惏伞?/p>
[對攀巖隊(duì)訓(xùn)練的建議]
總體感覺這學(xué)期在攀爬訓(xùn)練比較松散，條件所限，咱們本來攀爬的機(jī)會就不多，更加要抓緊有限的攀爬訓(xùn)練機(jī)會，建議以后每次攀爬訓(xùn)練之前都定好訓(xùn)練計(jì)劃，落實(shí)到個人，定好訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練量，安排緊湊一點(diǎn)，提高巖壁的利用效率，當(dāng)然隊(duì)員自己也要嚴(yán)格要求。還有多爬線，互相指出攀爬過程中出現(xiàn)的不足之處。
[個人感受]
快樂和痛苦并存的過程，痛苦更多的時候是來自于心理上，基礎(chǔ)不好、進(jìn)步緩慢，不時會被一種絕望和自卑感所籠罩，不只一次地懷疑自己，懷疑自己是否適合練攀巖，是否能練好攀巖，想要退出，但又真的很舍不得，不想在練到一半的時候輕言放棄，更加舍不得攀巖隊(duì)里的這群人，已經(jīng)習(xí)慣了和大家一起訓(xùn)練的日子，從學(xué)期開始就一直處于這種矛盾的狀態(tài)之中。直到大錦賽之后，一面難過失落一面也贊嘆于別人的攀巖技巧和水平，坐在看臺上忽然很渴望把攀巖練好，想了很久，下定決心繼續(xù)堅(jiān)持下去，不管結(jié)果如何，我都要和大家一起練下去。
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