霧霾天如何保護(hù)自己

時間：2022-11-11 19:01:42 科普知識我要投稿

霧霾天如何保護(hù)自己

　　在平凡生活中，我們有時會遇到霧霾天氣，該怎樣保護(hù)自己呢？下面是小編為大家整理的霧霾天如何保護(hù)自己，希望對大家有所幫助。

　　霧霾天如何保護(hù)自己篇1

　　1、盡量減少出門

　　減少出門是自我保護(hù)最有效的辦法。如果一定要出門，避開交通擁擠的高峰期以及車多的路段，避免吸入更多的化學(xué)成分。

　　2、外出戴口罩

　　外出戴上口罩，可以有效防止粉塵顆粒進(jìn)入體內(nèi)。要購買正規(guī)合格的N95口罩，取下后要等到里面干燥后對折起來以防呼吸的潮氣讓口罩滋生細(xì)菌，佩戴的時間不宜過長，呼氣阻力增加時應(yīng)廢棄整個口罩。

　　3、飲食起居要注意

　　霧霾天氣的飲食宜清淡，勤喝水，少食刺激性食物，多吃新鮮水果和蔬菜，這樣不但可以補(bǔ)充各種維生素，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、橙子、百合、黑木耳等具有滋陰潤肺功效的食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要時要補(bǔ)充維生素D。

　　生活起居方面，要勤洗手，避免過度勞累，避免熬夜，注意休息，保持充足的睡眠，對提高機(jī)體免疫力有很大的幫助。

　　4、霧霾天氣少開窗

　　霧霾天氣，盡量不要開窗。確實(shí)需要開窗透氣的.話，應(yīng)盡量避開早晚霧霾高峰時段，可以將窗戶打開一條縫通風(fēng)，每次以半小時至一小時為宜。也可以在陽臺、露臺、室內(nèi)多種植綠植，綠蘿、萬年青、虎皮蘭等綠色冠葉類植物，因其葉片較大，吸附能力相對較強(qiáng)。

　　5、適量補(bǔ)充維生素D

　　這個季節(jié)霧多、日照少，由于紫外線照射不足，人體內(nèi)維生素D生成不足，有些人會產(chǎn)生精神懶散、情緒低落等現(xiàn)象，可適當(dāng)補(bǔ)充維生素D。

　　6、少抽煙

　　卷煙、雪茄和煙斗在燃燒的情況下會產(chǎn)生有害細(xì)顆粒物，會嚴(yán)重危害抽煙者和吸入“二手煙”人群的身體健康，在霧霾天氣下，等于是“雪上加霜”。因此應(yīng)盡量少抽煙或戒煙。

　　1、霧霾天氣對肺部損傷巨大，如果不加以預(yù)防易誘發(fā)支氣管、呼吸道及肺部疾病等，養(yǎng)肺護(hù)肺要高度重視。最直接有效的辦法就是在家中常備一些清肺平喘、護(hù)肺養(yǎng)肺的清“霾”防“霾”藥品，如修正藥業(yè)肺寧顆粒等。

　　2、有霧霾的天氣也是需要上班的，很多人在騎車的時候需要吸入更大量空氣，在這種天氣下，空氣是被嚴(yán)重污染的，騎車越快，吸入的化學(xué)成份越多。所以，這兩天，實(shí)在要騎車出門的話，就不要著急，盡量避開車多的路段。

　　3、進(jìn)入室內(nèi)后就要將附著在我們身體上的霾及時清理掉，洗臉最好用溫水，可以將附著在皮膚上的陰霾顆粒有效清潔干凈。洗凈雙手后，可以用手捧著溫水把鼻腔里面的臟東西就全部清理干凈。

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