“洗肺”的7種自然方法
肺清潔技術(shù)可能對吸煙者、經(jīng)常暴露在空氣污染中的人，以及那些患有哮喘、慢性阻塞性肺病和囊性纖維化等影響呼吸系統(tǒng)的慢性疾病的人有益。下面是小編為大家整理的“洗肺”的7種自然方法，僅供參考，歡迎閱讀。
肺部能清潔嗎？
吸入蒸汽是治療感冒和咳嗽的常用方法
肺是具有自我清潔能力的器官，一旦停止接觸污染物，比如當(dāng)有人戒煙后，就會開始自我修復(fù)。
而當(dāng)肺部接觸到污染，比如香煙煙霧后，一個人的胸部可能會感到飽腹、充血或發(fā)炎。粘液在肺部聚集，捕捉微生物和病原體，這就導(dǎo)致了這種沉重的感覺。
人們可以使用特定的技術(shù)來幫助清除肺部粘液和刺激物，以緩解胸部充血和其他不適癥狀。其中一些方法還可以打開氣道，提高肺活量，減少炎癥，這有助于減少污染和煙霧對肺部的影響。
清理肺部的方法
1、蒸汽療法
蒸汽療法，或吸入蒸汽，包括吸入水蒸氣來打開氣道，幫助肺排出粘液。
肺部有問題的人在寒冷或干燥的空氣中可能會注意到他們的癥狀惡化。這種氣候會使呼吸道的粘膜變干，限制血液流動。
相反，蒸汽增加了空氣的溫度和濕度，這可能會改善呼吸，幫助放松氣道和肺內(nèi)的粘液。吸入水蒸氣可以立即緩解壓力，幫助人們更輕松地呼吸。
一項涉及16名患有慢性阻塞性肺疾病（COPD）的男性的小型研究發(fā)現(xiàn)，蒸汽面罩療法比非蒸汽面罩療法導(dǎo)致明顯較低的`心率和呼吸頻率。慢性阻塞性肺疾病是一種使呼吸困難的肺部疾病。
然而，參與者并沒有報告他們呼吸功能的持久改善。這種療法可能是一個有效的臨時解決方案，但研究人員需要做更多的研究，才能充分了解蒸汽療法對肺部健康的好處。
2、控制咳嗽
控制咳嗽可以幫助粘液排出氣道
咳嗽是身體自然排出黏液中的毒素的方式。可控的咳嗽會釋放肺部多余的粘液，使其通過氣道上升。
醫(yī)生建議患有慢性阻塞性肺病的人按照以下步驟、做這個練習(xí)來幫助清理他們的肺：在椅子上坐下，肩膀放松，雙腳平放在地板上，雙臂交叉放在腹部，慢慢地用鼻子吸氣，慢慢呼氣，身體前傾，雙臂抵著腹部，呼氣時咳嗽2—3次，保持嘴微張，慢慢地用鼻子吸氣，休息，必要時重復(fù)。
3、從肺部排除粘液
體位引流包括躺在不同的位置，利用重力從肺部清除粘液。這種做法可以改善呼吸，幫助治療或預(yù)防肺部感染。
體位引流技術(shù)因位置不同而不同：
1、在背部
躺在地板上或床上。
將枕頭放在臀部下面，以確保胸部低于臀部。
慢慢地用鼻子吸氣，用嘴呼氣。每次呼氣的時間應(yīng)該是吸氣的兩倍，也就是1∶2呼吸。
持續(xù)幾分鐘。
2、在身體的側(cè)邊
側(cè)臥，頭靠在手臂或枕頭上。
把枕頭放在臀部下面。
練習(xí)1∶2呼吸模式。
持續(xù)幾分鐘。
在另一邊重復(fù)。
3、在腹部
在地板上放一疊枕頭。
躺下，把肚子放在枕頭上。記住保持臀部在胸部上方。
將胳膊折疊到頭下以支撐身體。
練習(xí)1∶2呼吸模式。
持續(xù)幾分鐘。
4、鍛煉
經(jīng)常鍛煉可以改善人們的身心健康，降低許多健康狀況的風(fēng)險，包括中風(fēng)和心臟病。
運(yùn)動迫使肌肉更加努力地工作，從而增加身體的呼吸頻率，從而為肌肉提供更多的氧氣。它還能改善血液循環(huán)，使身體更有效地清除運(yùn)動時身體產(chǎn)生的多余二氧化碳。
雖然對有慢性肺病的人來說，鍛煉可能更困難，但這些人也可以從定期鍛煉中獲益。患有慢性阻塞性肺病、囊性纖維化或哮喘的人，在開始新的鍛煉養(yǎng)生法之前應(yīng)該咨詢醫(yī)療保健專業(yè)人員。
5、綠茶
綠茶含有許多抗氧化劑，可以幫助減少肺部炎癥。這些化合物甚至可以保護(hù)肺組織免受吸入煙霧的有害影響。
最近一項涉及1000多名韓國成年人的研究表明，每天至少喝兩杯綠茶的人，比不喝綠茶的人肺功能更好。
6、抗炎食物
吃櫻桃可以幫助對抗炎癥。
呼吸道的炎癥會使呼吸困難，并導(dǎo)致胸部感到沉重和充血。吃抗炎食物可以減少炎癥，緩解這些癥狀。
有助于對抗炎癥的食物包括：
姜黃、綠葉蔬菜、櫻桃、藍(lán)莓、橄欖、核桃、豆子、扁豆等。
7、胸部叩診
叩診是清除肺部多余粘液的另一種有效方法。醫(yī)療專業(yè)人員或呼吸治療師會用杯狀手有節(jié)奏地敲打胸壁，以清除肺部滯留的粘液。
結(jié)合胸部叩診和體位引流可幫助清除氣道內(nèi)多余粘液。
總結(jié)
來自香煙煙霧或空氣污染的毒素進(jìn)入肺部會影響全身。這些毒素最終會被困在粘液中，良好的呼吸健康取決于身體是否有效地清除肺部和氣道中的粘液。
肺部受損的人可能比其他人更難清除體內(nèi)的粘液。慢性疾病，如慢性阻塞性肺病、哮喘和囊性纖維化，會導(dǎo)致過多的粘液產(chǎn)生或異常粘稠的粘液阻塞肺部。
肺清潔技術(shù)，包括姿勢引流、胸部叩診和呼吸練習(xí)，可以幫助清除肺部和氣道中的粘液。蒸汽療法可以暫時緩解充血或慢性呼吸疾病患者的癥狀。
有規(guī)律的鍛煉，喝綠茶，吃抗炎食物都是生活方式的改變，這些改變可以改善肺部健康，降低健康狀況的風(fēng)險。
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