早餐吃肉影響減肥嗎

時間：2020-11-06 12:15:16 科普知識我要投稿

早餐吃肉影響減肥嗎

　　對于早餐，大多數人會吃面包牛奶，或去早餐店吃油條豆漿、面條等，但也有少數人無肉不歡，他們早餐就想吃肉，而且這些人中不少還怕吃肉變胖，影響減肥！下面和小編一起來看早餐吃肉影響減肥嗎，希望有所幫助！

早餐吃肉影響減肥嗎

　　一般人認為，早餐如果吃肉，身體就會因為多吸收熱量而肥胖。而經過科學認證，這顯然是不對的，因為如果早餐吃肉，對減肥是有利的，原因有二：早餐脂肪不易轉變、早餐吃肉有利于減肥。

　　1、早餐脂肪不易轉變

　　很多人認為，吃肉非常容易讓人長肉，從而影響減肥。而經過營養學家們的證實，早餐是每個人一天中最不容易轉變成脂肪的一餐，也就是說想吃肉的話，最好選在早餐，這樣才能讓人更不容易長肉。

　　Ps：日本的`相撲選手，大家都見過，他們是極其肥胖的，而這種體型正是利用早餐不吃肉所致。因為早餐不吃肉，只會讓午餐吃得更多，日本相撲選手就是不吃早餐，只是在午餐和晚餐瘋狂吃肉，才讓身體不斷長胖的，這是對身體非常不好的做法！

　　2、早餐吃肉有利于減肥

　　通過科學實驗，早餐若食用高脂肪食物，也就是肉類，可幫助調整身體新陳代謝機制。因為早餐吃肉，到了午餐、晚餐時，身體就能有效燃燒熱量，避免罹患新陳代謝綜合癥。

　　此外，雖然早餐食用富含碳水化合物的食物，也可以促使身體有效運用碳水化合物，但肉類高脂肪食物能讓身體在新陳代謝上更有彈性，從而使得脂肪、碳水化合物都能順利轉化為能量，身體也會善用這些能量。

　　3、正確的早餐開啟方式

　　由此，我們得出一個結論：早上吃肉，不易發胖，還有利于健康。所以正確的早餐開啟方式應該是，早餐食用蛋、奶、肉類等高脂肪食物，之后兩餐少吃，比例可以控制在早餐、午餐和晚餐比例為3∶2∶1。這也印證了西方的一句諺語：“早餐要吃得像國王，午餐要吃得像王子，晚餐要吃得像乞丐。”

　　Ps：早餐吃肉不影響減肥，反之如果等晚上才吃肉類等高脂肪食物的話，體重就會直線上升，身體容易累積過多脂肪，那時候不僅影響減肥，還會讓人更肥胖！

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