冬至養生遵守的原則

冬至養生遵守的原則

　　冬至，又稱日短至、冬節、亞歲等，兼具自然與人文兩大內涵，既是二十四節氣中一個重要的節氣，也是中國民間的傳統節日。下面和小編一起來看冬至養生遵守的原則，希望有所幫助！

　　定時起居

　　睡眠時間也需要根據季節調整，最好是早睡晚起，等到天亮再起床，尤其是老年人，有高血壓、心腦血管等慢性病，尤其要做到緩慢起床，不能醒來立馬起床，可能導致血壓急劇升高。老年人可以在早上9-10點出來運動，或者下午3-5點運動都可以，不用非要早起運動。

　　多做運動

　　喜歡晨練的老人們也不需要那么早起床，最好太陽出來再去鍛煉，這樣陽氣升發，也不會因為太冷而出現心血管意外。除此之外，年輕人更要多運動，因為長期在辦公室坐著，很少曬到太陽，身體內血液不暢通，更容易生病，多運動還能有利于增加免疫力，減少感冒。

　　快樂情緒

　　冬季養生中情緒養生是必不可少的，有個好心情，就是一劑很好的養生藥，讓人們在寒冷的.冬天都暖洋洋的，而且身體的氣血也會通暢，不會氣郁氣結，少生很多病。

　　藥補要對癥

　　現在很多人都喜歡冬季用膏方進補，其實專家們并不建議大家盲目吃膏方。膏方主要適用于慢性病患者和免疫力低下者，一般人群并不需要專門使用膏方進補，平時多多運動，飲食均衡就好。而且膏方需要根據個人體質進行辨證開藥，我們并不建議把藥店現成的膏方買回來就吃。

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