大雪節(jié)氣的養(yǎng)生錦囊
大雪節(jié)氣是干支歷子月的起始，標(biāo)志著仲冬時(shí)節(jié)正式開始。下面和小編一起來(lái)看大雪節(jié)氣的養(yǎng)生錦囊，希望有所幫助！
起居重“三防”
1、防寒——要護(hù)頭
大雪節(jié)氣要注意頭部保暖，外出記得帶帽。因?yàn)轭^部是人體的神經(jīng)中樞所在，并且頭為諸陽(yáng)之會(huì)，所有的陽(yáng)經(jīng)都上達(dá)于頭部。
2、防燥——內(nèi)服+外用
除了多飲溫水之外，還應(yīng)適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)及脂肪，如滋補(bǔ)湯品、藥膳、膏方、各類養(yǎng)生粥品，將精氣“鎖住”。
此外，還可以在暖氣片旁邊放置一盆清水，或?qū)⒏蓛舻臐癫挤旁谂瘹馄稀?/p>
也可以使用加濕器，或用噴壺在你覺得干燥時(shí)或每隔2小時(shí)左右在屋內(nèi)噴灑干凈的清水。
3、防外感——雙手摩擦面部
冬季是風(fēng)寒感冒多發(fā)的時(shí)節(jié)，可在每日洗臉后用雙手摩擦面部致生熱，可增強(qiáng)御寒能力。
強(qiáng)身有“四搓”
大雪時(shí)節(jié)陽(yáng)氣潛伏，利用空閑時(shí)間按摩身體可以促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到驅(qū)寒和調(diào)理身體的雙重功效。
1、搓足心——暖腳補(bǔ)腎
不但可以補(bǔ)腎安神，對(duì)預(yù)防失眠也有很好的效果。
2、搓腹部——保健脾胃
長(zhǎng)期堅(jiān)持這么做，可以調(diào)理脾胃、預(yù)防便秘。
3、搓腰部——補(bǔ)腎壯腰
能疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊和固精益腎，對(duì)緩解腰部酸痛、預(yù)防腰肌勞損以及女性的痛經(jīng)有很好的效果。
5、搓頸部——暖身驅(qū)寒
大椎穴位于頸后最突出的骨頭下方，在人體督脈線上，是陰陽(yáng)經(jīng)交會(huì)之處。若外出歸來(lái)全身發(fā)冷，可是試試搓揉大椎穴暖身。
避病要“五動(dòng)”
俗話說(shuō)“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病”，在陽(yáng)光下的適當(dāng)體育鍛煉，能強(qiáng)身健體、增強(qiáng)御寒能力。
1、原地跑跳
冬季天寒，不愿意出門運(yùn)動(dòng)的朋友們可以選擇跳繩或者原地跑跳運(yùn)動(dòng)，每天跳2-3次，每次1-15分鐘，可使全身得到充分運(yùn)動(dòng)。
2、慢跑
有跑步習(xí)慣的人，仍可繼續(xù)堅(jiān)持，但一定要注意保暖并做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后及時(shí)換下汗?jié)褚挛铩?/p>
3、散步
每日在陽(yáng)光中走一走，走到微微出汗時(shí)效果最好，既有益健康，還能放松心情。
4、太極拳
修習(xí)太極拳講求“中正安舒，心靜體松”，堅(jiān)持練習(xí)可以達(dá)到收斂陽(yáng)氣，藏精蓄銳的作用。
5、踢毽子
踢毽子可有效地訓(xùn)練機(jī)體的協(xié)調(diào)性、柔韌性和靈活性，保護(hù)心肺功能，促使胃腸蠕動(dòng)加快，延緩大腦衰老。
要注意的是，踢毽子前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)哦~最好選擇平坦的室內(nèi)場(chǎng)館，謹(jǐn)防摔傷。
食療“六必吃”
1、核桃
核桃仁還富含磷脂和維生素E，具有增強(qiáng)細(xì)胞活性、促進(jìn)造血功能、增進(jìn)食慾等功效，對(duì)提高身體健康、抵御寒冷大有益處。
2、羊肉
羊肉有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、溫補(bǔ)氣血、開胃健脾的功效，冬天吃羊肉，既能抵御風(fēng)寒，又可滋補(bǔ)身體。羊肉最好是燉著吃，易于消化。
3、韭菜
韭菜又名起陽(yáng)草，味甘、性溫，能補(bǔ)腎助陽(yáng)，溫中開胃，降逆氣，散瘀等。韭菜用來(lái)炒食或做餡都很適宜。
4、紅糖水
紅糖有“東方巧克力”的美譽(yù)，其好處在于“溫而補(bǔ)之，溫而通之，溫而散之”，具有化瘀散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效。
需注意，煮過(guò)的紅糖水比直接用熱水沖泡的更易吸收，且更具補(bǔ)中益氣、健脾、暖胃的功效。但注意不能過(guò)量吃。
5、黑芝麻
黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用，更有烏發(fā)養(yǎng)顏的`功效。這類黑色食物能迅速補(bǔ)充熱量、防感冒，冬季必不可少。
6、吃膏方
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“冬不藏精，春必病溫”，觀合肥地區(qū)四季不太分明，常常節(jié)令至而氣候不至，或氣候至而節(jié)令未至，忽冷忽熱，人體隨環(huán)境調(diào)整不過(guò)來(lái)，即會(huì)生病。日常觀察到老人和兒童在冬季的生病率比較高，數(shù)據(jù)顯示很多老人難以熬過(guò)冬天。青壯年壓力大，以亞健康居多。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“正氣存內(nèi)，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛”。所以抓住當(dāng)前一年中最好的閉藏的時(shí)令，吃上兩三個(gè)月的膏方，筑好內(nèi)功，調(diào)動(dòng)身體的正氣來(lái)抵御外邪的侵?jǐn)_以及儲(chǔ)備來(lái)年春夏消耗的精華物質(zhì)，是非常智慧高明的養(yǎng)生選擇。
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