女性冬至養(yǎng)生注意事項(xiàng)
“西北風(fēng)襲百草衰，幾番寒起一陽來。白天最是時(shí)光短，卻見金梅競(jìng)艷開。”從冬至開始人們就進(jìn)入了數(shù)九寒天，接下來會(huì)越來越冷，民間認(rèn)為這個(gè)時(shí)節(jié)是食補(bǔ)調(diào)養(yǎng)的好時(shí)候，下面和小編一起來看女性冬至養(yǎng)生注意事項(xiàng)，希望有所幫助！
注意身體保暖
女性身體寒涼，常常手足冰涼、易感冒。冬至以后，女性要注意脖子、腹部、腿部等重要部位的保暖，適時(shí)加衣，不可為了追求時(shí)尚、美麗而忽視了身體的承受能力。
每天泡腳御寒
冬季泡腳可以幫助女性防寒保暖，冬至以后，每天睡前用40度左右的熱水泡腳20分鐘左右，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進(jìn)睡眠。泡腳水至少要沒過腳面，連小腿一起泡，效果會(huì)更好。
保證充足睡眠
冬天都應(yīng)該早睡晚起，保證充足的.睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。冬至過后，白天會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)的變長(zhǎng)。但是氣候卻進(jìn)入最寒冷的時(shí)段，更應(yīng)該趨向活動(dòng)休止，為來春生機(jī)勃發(fā)做準(zhǔn)備。
進(jìn)補(bǔ)講究“三多三少”
冬至?xí)r節(jié)飲食講究“三多三少”，即蛋白質(zhì)、維生素、纖維素多；糖類、脂肪、鹽少。冬至?xí)r節(jié)飲食宜清淡多樣，搭配合理，宜溫?zé)崾祜嫛６礻枤馊账ィ⑾矞貝豪洌虼艘耸硿責(zé)嶂繁Ｗo(hù)脾腎。吃飯的時(shí)候宜少緩，少量多餐，以保證所需營(yíng)養(yǎng)又不傷脾胃。
食材的選擇要多溫性食物，可適當(dāng)多吃牛羊肉，炒菜時(shí)放點(diǎn)花椒、干姜等香辛料。少食甚至遠(yuǎn)離寒涼食物，海產(chǎn)品、菌類、韭菜、南瓜都屬于溫性，水果中當(dāng)季的大棗、橘子等也可以多吃。
進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)，膩滯厚味的滋補(bǔ)物品不宜過量，免得傷及脾胃反而效果不佳。可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品，北芪黨參燉羊肉、蘿卜排骨湯等湯膳也能溫補(bǔ)血?dú)狻⒃鰪?qiáng)體質(zhì)和抵抗力。
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