游泳安全知識(shí)
游泳不但強(qiáng)身健體、潔凈肌膚，還能增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性及肌肉的柔韌性等作用，游泳無疑是大家所喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。下面和小編一起來看游泳安全知識(shí)，希望有所幫助！
一、游泳安全要點(diǎn)
�。ㄒ唬┫滤畷r(shí)切勿太餓、太飽。飯后一小時(shí)才能下水，以免抽筋。
（二）下水前試試水溫，若水太冷，就不要下水。
（三）若在江、河、湖、海游泳，則必須有伴相陪，不可單獨(dú)游泳。
�。ㄋ模┫滤坝^察游泳處的環(huán)境，若有危險(xiǎn)警告，則不能在此游泳。
�。ㄎ澹┎灰诘乩憝h(huán)境不清楚的峽谷游泳。這些地方的水深淺不一，而且涼，水中可能有傷人的障礙物，很不安全。
（六）跳水前一定要確保此處水深至少有3米，并且水下沒有雜草、巖石或其他障礙物。以腳先入水較為安全。
（七）在海中游泳，要沿著海岸線平行方向而游，游泳技術(shù)不精良或體力不充沛者，不要涉水至深處。在海岸做一標(biāo)記，留意自己是否被沖出太遠(yuǎn)，及時(shí)調(diào)整方向，確保安全。
二、游泳安全
（一）游泳時(shí)注意安全，在近水的地方玩耍要小心。在沙灘或沙巖上停留時(shí)，要觀察周圍的情況，有些沙灘一眼看上去是實(shí)的，但是其實(shí)下面有裂縫或底層是空的，如果人在上面動(dòng)作太大，就會(huì)出現(xiàn)沙崩，將人埋在下面。在海濱玩耍時(shí)，要注意漲潮落潮的規(guī)律，漲潮時(shí)要迅速離開海邊，免得被潮水卷走。
�。ǘ┯斡厩耙鰷�(zhǔn)備活動(dòng)，也可用少量的冷水澆四肢，讓身體盡快適應(yīng)水溫，以防抽筋，饑餓、飽食、過度勞累后不能游泳。
（三）游泳時(shí)遇到水草，應(yīng)立即停止劃水動(dòng)作，改用仰泳姿勢(shì)迅速離開水草。如果已經(jīng)被纏住，應(yīng)仰躺水面，一手劃水，一手排開水草游泳安全知識(shí)大全游泳安全知識(shí)大全。切不可雙手亂揮、雙腿亂蹬，這樣會(huì)使水草越纏越緊。游泳時(shí)遇到旋渦，應(yīng)吸氣下潛，從水底向外游，離開旋渦后再浮出水面。
（四）游泳時(shí)突然抽筋，如果離岸近應(yīng)立即上岸，按摩抽筋的部位；如果離岸遠(yuǎn)，應(yīng)立即仰面浮于水面，按摩或牽引抽筋部位，待抽筋不太嚴(yán)重時(shí)，馬上用未抽筋的肢體劃水，盡快上岸。如果當(dāng)時(shí)附近有其他人，應(yīng)大聲呼救。
（五）洪水季節(jié)絕對(duì)不能下河游泳。
三、什么情況下不宜游泳
�。ㄒ唬﹩紊硪粋�(gè)人不能外出游泳。沒有同伴，單身一個(gè)人去游泳，最容易出問題。學(xué)生游泳應(yīng)該有家長或成年人陪同，否則，禁止外出游泳。
�。ǘ┥眢w患病、月經(jīng)期間及喝酒后不宜游泳。對(duì)患有心臟病、肺結(jié)核、傳染性肝炎、紅眼病、高血壓（�。�、化膿性皮膚病、疥瘡、中耳炎、眩暈癥等疾病不宜游泳，有精神病史和癲癇史者也不宜游泳。另外，感冒高熱、月經(jīng)期間及酒后也不宜游泳。
�。ㄈ╋柺郴蛘唣囸I時(shí)，劇烈運(yùn)動(dòng)及繁重勞動(dòng)后不要游泳。
（四）被污染了的河流、水庫、有急流處、兩條河流匯合處以及落差較大的河流湖泊，均不宜游泳，一般來說，凡是水況不明的江河湖泊、山塘水庫都不宜游泳。
�。ㄎ澹⿶毫犹鞖馊缋子�、刮風(fēng)、天氣突變等情況下，也不宜游泳。
四、游泳要注意什么
�。ㄒ唬┮髦剡x擇游泳場(chǎng)所。到江河湖海去游泳，必須先了解水情，水中游暗流、漩渦、淤泥、亂石和水草較多的水域不宜作為游泳的場(chǎng)所。來往船只較多、受到污染和血吸蟲等病流行地區(qū)的水域也不宜游泳。
�。ǘ┧虑闆r不明時(shí)，不要跳水。
（三）發(fā)現(xiàn)有人溺水，不要貿(mào)然下水施救（游泳溺水急救詳見第七點(diǎn)溺水急救知識(shí)），應(yīng)大聲呼喚四周的人前來相助。
五、怎樣預(yù)防溺水
（一）不識(shí)水性時(shí)千萬不要在不知深淺的水域單獨(dú)學(xué)習(xí)游泳。
�。ǘ┫滤耙龊脺�(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)以免由于冷水刺激而產(chǎn)生痙攣，疲勞、饑餓時(shí)不應(yīng)下水。
�。ㄈ┗加泄谛牟≌呋蚱渌麌�(yán)重疾病者不宜游泳，若執(zhí)意游泳則不宜單獨(dú)行動(dòng)，以防在游泳中發(fā)病而淹溺死亡。
（四）游泳前不宜過度換氣，以免呼出大量二氧化碳?xì)怏w，使體內(nèi)二氧化碳含量降低以致不能刺激呼吸中樞以興奮呼吸，因而在水中不知不覺地陷入昏迷狀態(tài)。
六、如何預(yù)防游泳時(shí)下肢抽筋
�。ㄒ唬┯斡厩耙欢ㄒ龊门磉\(yùn)動(dòng)�？梢耘芘懿健⒆鲎霾�，活動(dòng)開身體，還應(yīng)用少量冷水沖洗一下軀干和四肢，這樣可以使身體盡快適應(yīng)水溫，避免出現(xiàn)頭暈、心慌、抽筋現(xiàn)象。
（二）游泳前應(yīng)考慮身體狀況，如果太飽、太餓或過度疲勞時(shí)，不要游泳。
（三）游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。
（四）游泳時(shí)如胸痛，可用力壓胸口，等到稍好時(shí)再上岸，
�。ㄎ澹└共刻弁磿r(shí)，應(yīng)上岸，最好喝一些熱的飲料或熱湯，以保持身體溫暖。
七、游泳溺水急救知識(shí)
（一）落水者怎樣進(jìn)行自救
遇到溺水危險(xiǎn)時(shí)，可用下述簡易方法自救。
首先，身體放松，深呼吸一口氣后面向水底四肢放松下垂，讓頭部、后頸部露出水面，直到感到需要呼吸時(shí)為止。
其次，當(dāng)想呼吸時(shí)，將雙臂慢慢抬到肩部高度，同時(shí)一腿向上抬到臍部高度，另一腿盡量向上屈，頭部不變，這樣可節(jié)省氣力和防止身體下沉。
第三，將頭部仰起呼吸，同時(shí)雙手猛力向下推雙腳向下蹬，換氣時(shí)向別人呼救。
第四，吸氣后恢復(fù)開始姿勢(shì)，反復(fù)進(jìn)行，可保持身體不會(huì)下沉，直到獲救。落水后或在游泳碰到腿抽筋時(shí)，應(yīng)立即采取仰游姿勢(shì)，頭部向后仰，口鼻可露出水面，吸氣宜淺，呼氣加深，從而使肺內(nèi)保留較多余氣以增加浮力，使自己浮在水面上，利用仰泳游向岸邊。
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救人者下水前盡量脫去外衣，下水后應(yīng)從落水者背后接近救護(hù)，或扔下救生圈、木板等漂浮物相助。如救出后落水者已失去知覺應(yīng)以最快的速度進(jìn)行搶救。
第一，搶救時(shí)使其頭偏向一側(cè)，并立即撬開口，清除口鼻內(nèi)泥沙、污物，將舌頭拉出口外，保持呼吸道通暢。
第二，救護(hù)者取半跪姿勢(shì)將溺水者俯臥，將其腹部橫放在膝蓋上，輕壓其背部；或取站立位；用雙手抱溺水者腹部，使其胃和氣管內(nèi)的水排出；或?qū)⑵涓共糠旁诩本日呒缟峡钢觳奖寂埽蛊浞e水倒出（切忌因倒水過久，而忽視人工呼吸和胸外心臟按壓）。
第三，如其呼吸心跳停止，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行胸外心臟按壓與人工呼吸，同時(shí)按壓或用針刺激其人中、十宣等穴位。如果搶救無效應(yīng)及時(shí)請(qǐng)醫(yī)務(wù)人員進(jìn)行具體的搶救。自動(dòng)呼吸恢復(fù)后，可活動(dòng)、按摩四肢（向心性按摩），促進(jìn)其血液循環(huán)，也可喂些熱茶、姜糖水、熱酒。
我游泳，我健康，我快樂！為了自身健康，我們要更好地掌握游泳安全知識(shí)，以便享受游泳給我們帶來的快樂。
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