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如何克服上臺(tái)緊張情緒
第一、演講者事先應(yīng)做好充分準(zhǔn)備
為你的演講做好充分的準(zhǔn)備，使你不得不成功。就像演員需要反復(fù)排練一個(gè)角色直到滿意為止，你演講的信心也會(huì)隨著你所做準(zhǔn)備的充分性而提升。事實(shí)上，一位演講顧問(wèn)曾評(píng)估說(shuō)，充分的備戰(zhàn)可以消除75%的怯場(chǎng)感。試想，比賽到來(lái)的時(shí)候，你有一個(gè)很好的已備演講題目，并已把它研究得非常透徹;經(jīng)過(guò)反反復(fù)復(fù)的撰寫(xiě)和修改，你的講稿如今已像一顆精心打磨的寶石一樣光彩熠熠;你已經(jīng)練習(xí)過(guò)太多遍，可以流利、充滿感情地表達(dá)出來(lái)，并且伴有很好的眼神交流;在這種情況下，你又怎能不對(duì)自己的成功充滿信心呢?
1.演講者應(yīng)盡量做到使演講稿的質(zhì)量更高一些，演講詞記得更熟一些，口語(yǔ)和態(tài)勢(shì)語(yǔ)的設(shè)計(jì)更精細(xì)一些，表達(dá)起來(lái)更有把握一些。
2.如有條件，不妨找兩三個(gè)朋友充當(dāng)聽(tīng)眾，自己給他們?cè)囍v一番，讓朋友多提意見(jiàn)和建議，及時(shí)修改。如是演講比賽，則要精確地計(jì)算時(shí)間，寧短勿長(zhǎng)。
3.者還應(yīng)提前一天或者提前到會(huì)場(chǎng)，熟悉會(huì)場(chǎng)環(huán)境、音響效果、噪音指數(shù)、光線強(qiáng)度等，熟悉所有的設(shè)備，逐一地進(jìn)行操作。由于在演講的過(guò)程中會(huì)用到很多的設(shè)備，如電腦投影儀或者白板。如果在這些操作上很陌生，或者存在著一些障礙，那么這也會(huì)使你非常地緊張。
4.提前到場(chǎng)，這是非常重要的。你和學(xué)員，如果你提前到了，那么意味著你是這個(gè)場(chǎng)地的主人，學(xué)員就是客人;如果是學(xué)員先到，你后到，那么作為客人的你肯定會(huì)相應(yīng)地非常緊張。
5.在演講開(kāi)始之前，和學(xué)員做一個(gè)簡(jiǎn)單的交流和溝通，了解觀眾的大體情況，如觀眾的人數(shù)、文化程度、年齡、性別等，甚至可到聽(tīng)眾中間去找人聊聊。這樣做可以使演講者感受到演講只不過(guò)是一次擴(kuò)大了的談話，聽(tīng)眾只不過(guò)是談話的對(duì)象。這樣，在正式演講時(shí)，就能消除陌生感減少你緊張的情緒。
6.如果是演講比賽，還可以分析一下前面一位演講者的優(yōu)處和不足，找出自己的優(yōu)勢(shì)所在，增強(qiáng)自信心。
二、積累公眾演講的經(jīng)驗(yàn)。
對(duì)于大多初級(jí)演講者來(lái)說(shuō)，怯場(chǎng)情緒主要來(lái)自于對(duì)未知的恐懼。你對(duì)演講了解得越多，這種恐懼的威脅力也就越小。即使你在參加“21世紀(jì)杯”比賽之前沒(méi)有什么演講經(jīng)驗(yàn)，也會(huì)在經(jīng)歷海輪比賽之后逐漸增加信心。固然，通往自信的道路有時(shí)還是崎嶇不平的。學(xué)習(xí)如何演講與學(xué)習(xí)任何其他的技巧相似——都是在不斷的嘗試和失誤中逐漸長(zhǎng)進(jìn)的。你積累的經(jīng)驗(yàn)越多，對(duì)演講的恐懼感也就逐漸消退，直到最后你的恐懼感會(huì)被演講前一種健康的緊張感所代替。所以要在平常生活中抓住一切鍛煉演講的機(jī)會(huì)磨練自己，上課積極舉手發(fā)言，開(kāi)會(huì)勇敢發(fā)表觀點(diǎn)，經(jīng)常參加演講辯論會(huì)或者演講比賽，競(jìng)選班干部或者公司骨干等等。
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