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    夏季怎樣預(yù)防空調(diào)病

    時間:2024-09-19 15:02:37 好文 我要投稿
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    夏季怎樣預(yù)防空調(diào)病

      夏天的到來,也就意味著空調(diào)也逐漸打開,炎熱的夏季在空調(diào)房里是很舒服,但是你可知道?由于開空調(diào)時房間密閉,各種呼吸道有害菌會增加,再加上空氣變得干燥,不僅會增加人們患感冒、哮喘、肺炎的幾率,頸、肩、腿在冷風(fēng)侵襲下格外容易受涼,腸胃易出現(xiàn)脾胃失和、胃腸功能紊亂,干眼癥、頭暈、倦怠乏力等也都明顯增多。

    夏季怎樣預(yù)防空調(diào)病

      夏季養(yǎng)生之空調(diào)房里的養(yǎng)生小妙招

      夏季如果經(jīng)常在空調(diào)房里,一定要遵循以下養(yǎng)生法則。

      1、養(yǎng)陽:大汗時避吹空調(diào)。

      很多人喜歡大汗淋漓時對著空調(diào)猛吹一通,殊不知,這樣最傷陽氣。遇涼氣時,毛孔會突然關(guān)閉,寒氣郁結(jié)體內(nèi),易造成暑濕感冒,出現(xiàn)發(fā)熱、煩亂、頭重如裹、身重肢倦等現(xiàn)象。建議此時避免直吹空調(diào),且室內(nèi)外溫度差不能超過7℃。平時以26℃~27℃為宜,睡眠時還應(yīng)再高1℃~2℃。在空調(diào)房內(nèi)腰腹不可暴露于外,少吃冷飲、西瓜,以免損傷陽氣。

      2、補(bǔ)腎:多按腰部防酸痛。

      空調(diào)過涼,易造成寒邪滯重,尤其是中老年人,腎氣多已虧虛,更易出現(xiàn)腰膝酸痛。每天可以將手掌放在腰部,來回搓50次,補(bǔ)腎固元,防治空調(diào)造成的腰酸背痛。還可以先對搓手背50次,再對搓手掌50次,每天早晚各搓一遍,或者每天左手搓右足底50次,再換另外一側(cè),能促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)免疫力。如果已經(jīng)關(guān)節(jié)痛,就要多走動,并在膝蓋、肩膀等部位蓋條小毯子保暖。

      3、食補(bǔ):西紅柿薏仁不能少。

      夏天暑濕之氣彌漫,長時間待在空調(diào)房內(nèi),毛孔緊閉,體內(nèi)的濕熱不能散發(fā),容易郁積成病,因此應(yīng)多吃利水、除濕的食物,如薏仁粥、紅豆湯。空調(diào)還會帶來脾胃失和,因此需要多吃能增強(qiáng)脾胃功能的食物。如西紅柿能生津止渴、健胃消食,其中的蘋果酸、檸檬酸有助消化吸收,可以每天吃一個西紅柿或用其做湯喝。醋能增進(jìn)食欲,促進(jìn)消化液的分泌,并有助恢復(fù)精力,可以在菜肴中適當(dāng)添加些醋,適量喝酸辣湯等。

      4、驅(qū)寒:喝杯紅糖姜茶。

      生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效,尤其適合三類“空調(diào)族”:

      1、因久吹空調(diào)外感風(fēng)寒的人,喝杯紅糖姜茶,或用姜水泡腳,可驅(qū)寒解表;

      2、肩膀和腰背受涼的人,可以熬點(diǎn)熱姜湯,加少許鹽和醋,然后用其浸濕毛巾,擰干,敷于患處,反復(fù)數(shù)次,能緩解疼痛;

      3、因腹部受涼而出現(xiàn)腹痛、腹瀉的人,也應(yīng)多喝姜茶。需要提醒的是,姜茶要趁熱喝作用才明顯。有癥狀的人,可每日三次,每次喝一杯,日常預(yù)防一杯即可。

      此外,還要注意通風(fēng),每天應(yīng)定時打開窗戶,加強(qiáng)換氣;空調(diào)房還應(yīng)保持清潔,減少疾病污染源;下班回家先洗個溫水澡,并適當(dāng)運(yùn)動。

      溫馨提示

      1、空調(diào)溫度20℃-26℃最適宜。

      2、開空調(diào)時,最忌加用風(fēng)扇。

      3、如果覺得頸、背部肌肉僵硬,四肢沒有溫?zé)岣校踔脸霈F(xiàn)麻痹感、足大腳趾側(cè)抽筋發(fā)麻,就是受風(fēng)寒較嚴(yán)重的表現(xiàn),應(yīng)及時就醫(yī)。

      4、吹空調(diào)的時間應(yīng)該適當(dāng),不要通宵開空調(diào),最好的方法就是采取空調(diào)定時。當(dāng)室內(nèi)溫度到達(dá)一定程度后,應(yīng)當(dāng)開窗透氣,以保證室內(nèi)氧氣充分。

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