三種沐浴方式教你養生

三種沐浴方式教你養生

　　日光浴——肌膚和陽光的健康“對話”

　　我們國家自古以來就對陽光有很重要的認識，像是在《黃帝內經》中就有夏季養生要“夜臥早起，無厭于日”；冬季養生要“早臥晚起，必待日光”的記載。

　　《養生論》中也有“對日坐定”、“曬以朝陽”的說法。我國唐代名醫孫思邈在其所著的《千金要方》中指出：“凡天和暖無風之時，令母將兒于日中嬉戲，數見風日，則血盈氣剛，肌肉牢密，堪耐風寒，不致疾病。”

　　這更為詳細具體地闡明了沐浴陽光的時機、方式及益處。

　　從醫學角度來講，適當的曬曬太陽能有效的促進血液循環，能促進機體氧化過程和肌肉關節的活動性，使人體酶系統更加活躍，進而能提高人體的免疫能力。

　　陽光中的紫外線能將皮膚中的脫氫固醇變成維生素D，可改善鈣、磷的代謝，防治佝僂病。另外紫外線還可以抑制和殺滅皮膚表面的微生物，起到防病治病的作用；陽光中的紅外線能提高人體局部溫度，擴張血管，促進新陳代謝和組織再生，并能消炎鎮痛。

　　我相信大家都洗過日光浴，也都很喜歡這種沐浴方式。它能讓人感覺身體舒緩而暢爽，而且還簡單方便。日光浴可以讓人的肌膚變得更加細膩，是一些關心自己的肌膚女性的不二選擇。同時，日光浴因為可以增加人體內的脂肪分泌，所以對人的身體也有一定的好處。

　　對于病情比較穩定，處于康復期的結核病患者，以及患有神經官能癥、心血管系統疾病、關節炎、慢性腸炎、佝樓病等病的患者，經過日光浴鍛煉都能收不到同程度的療效。

　　雖然如此，有煩熱，過敏和嚴重貧血還有有出血傾向的人就不要來用這個方法了。

　　溫泉浴——在溫暖的泉水中把健康泡出來

　　高于當地常年平均氣溫的泉水一般皆可稱為溫泉。中醫學認為，溫泉多性味辛熱有微毒，外浴以除疥癬諸瘡毒，并有溫通經絡、活暢氣血、化瘀舒筋之功，并使人精神愉快、情志舒展，從而使體質增強。

　　李時珍在其所著的《本草綱目》中就有用溫泉治療皮膚病的記載：“教患疥癬風癩楊梅瘡者，飽食入池，久浴得汗乃止，旬日自愈。”

　　需要提醒大家一點，泡溫泉只是單純的泡溫泉，它并不全部是指沐浴。因為溫泉里含有的成分有所不同，從而沐浴的方式也最好不要一樣。溫泉可以讓人感覺舒適，甚至會讓人沉迷于里，讓人流連忘返，但是每一次沐浴的時間最好不要過長，二十分鐘左右即可。

　　進行碳酸浴時，應防止過多吸入碳酸氣，以免引起不良反應，故應隔日進浴一次或連浴2 日休息1日，每次8～15分鐘。出浴時，不要突然起立，以防發生體位性低血壓而摔傷。

　　婦女在月經期、孕期不宜洗溫泉浴。急性發熱性疾病、急性的傳染病、高血壓病等患者均不宜洗溫泉浴。

　　泥漿浴——在泥土給肌膚的“按摩”中去痛除疾

　　在我們國家有很多的養生書籍里面有記載關于泥浴的好處，比如在《肘后備急方》中記載：“急且尿瘡中，乃拔向日閉氣三步，以刀掘地，作小坎。以熱湯沃坎中泥作丸如梧桐子大，服之。并以少泥，泥之瘡上，佳。”

　　近年來國外泥漿浴比較流行，我國遼寧的楊崗子也有這樣的泥漿浴室。泥漿含有大量的礦物質，如硅、氧化鎂、氧化鋅及氧化鈣等，有振奮精神、清潔皮膚、收緊毛孔以及美白肌膚的效果，對治療皮膚病和風濕性關節炎有特效，健康的人在泥漿池內泡上一段時間，也有消除疲勞的益處。

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