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怎樣進(jìn)行自我激勵(lì)
良好的性格組合助你成功
心理學(xué)家說(shuō)：性格決定人的命運(yùn)，一個(gè)人能力再?gòu)?qiáng)，但性格有問(wèn)題，就會(huì)影響他能力的發(fā)揮。
神經(jīng)官能癥是大腦神經(jīng)系統(tǒng)功能的失調(diào)，沒(méi)有器質(zhì)性病變，不是什么可怕的疾病，但是，患者心理上感到十分痛苦。它的產(chǎn)生除了遺傳有關(guān)外，還與患者的性格有關(guān)。要想走出痛苦，重要的是患者應(yīng)該從調(diào)整自己的性格入手，鏟除神經(jīng)官能癥發(fā)生發(fā)展的土壤。
心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：不良的性絡(luò)組合是造成神經(jīng)官能癥的重要原因，例如：敏感、多疑、固執(zhí)、自卑、內(nèi)向、急躁、完美主義、以自我為中心、過(guò)分關(guān)注別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)等。所以，患者在調(diào)整自己的性格時(shí)，應(yīng)該注意從以下幾個(gè)方面入手：
首先，學(xué)會(huì)將注意力指向外界，不要對(duì)自己的內(nèi)心感受太過(guò)敏感。例如，患有社交恐怖癥的人，對(duì)自己與陌生人交往時(shí)出現(xiàn)的緊張、心跳、臉紅、出汗等癥狀特別敏感，一到社交場(chǎng)合就拼命控制自己，生怕別人看到自己的窘態(tài)，結(jié)果把自己原本要談的內(nèi)容忘得一干二凈。其實(shí)，患者如果把注意力轉(zhuǎn)移到自己今天要談什么話題，對(duì)方的反應(yīng)、周圍的環(huán)境等問(wèn)題上，情況就要好得多。
其次，培養(yǎng)業(yè)余愛(ài)好，多參加戶外活動(dòng)，不要一天到晚老想著自己的癥狀。許多神經(jīng)癥患難與共者以前業(yè)余愛(ài)好很多，患病后整日愁眉不展，根本無(wú)心參加任何活動(dòng)，這樣更會(huì)造成惡性循環(huán)。患者應(yīng)該強(qiáng)迫自己參加一些文體活動(dòng)，參加之前你可能覺(jué)得沒(méi)興趣，但活動(dòng)之后你的感覺(jué)會(huì)大不一樣。運(yùn)動(dòng)能使大腦產(chǎn)生抗抑郁的物質(zhì)。
第三，增強(qiáng)自信心，不以別人的評(píng)價(jià)為行動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)。有些人特別在意別人怎么看待自己，結(jié)果行動(dòng)畏首畏尾，把自己搞得很緊張，總好像為別人活著似的。例如害怕別人發(fā)現(xiàn)自己緊張臉紅，其實(shí)，別人更注意你對(duì)他說(shuō)什么，而不是臉色，再說(shuō)，你又不是演員，目的是與人交往，而不是表演，所以即使臉紅也不要在乎。這樣想開了，做起來(lái)也會(huì)輕松一些。
第四，知足者常樂(lè)，如果你對(duì)自己要求過(guò)高，總不知足，當(dāng)然很難感到愉快。人在許多時(shí)候都需要自然激勵(lì)，對(duì)自己肯定一下。必要的自我滿足是進(jìn)一步的基礎(chǔ)。
當(dāng)然，有些人覺(jué)得調(diào)整性格說(shuō)起來(lái)容易，做到很難，那就需要求助于心理醫(yī)生的具體治療，然后配合自己的調(diào)整。
如何有效自我激勵(lì)
一、把握好情緒
人開心的時(shí)候，體內(nèi)就會(huì)發(fā)生奇妙的變化，從而獲得陣陣新的動(dòng)力和力量。因此，如果當(dāng)你面對(duì)逆境情緒不佳時(shí)，不妨做一些讓自己開心的事，先調(diào)整好心情，再去克服自己遇到的問(wèn)題。
二、制定合理目標(biāo)
許多人窮其一生最后驚奇地發(fā)現(xiàn)，他們之所以達(dá)不到自己孜孜以求的目標(biāo)，是因?yàn)樗麄兊闹饕繕?biāo)太小、而且太模糊不清，使自己失去動(dòng)力。如果你的主要目標(biāo)不能激發(fā)你的想象力，目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)就會(huì)遙遙無(wú)期。因此，建立一個(gè)清晰合理的目標(biāo)很重要，有助于引導(dǎo)你為靠近它而不斷地努力。
三、做好調(diào)整計(jì)劃
實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的道路絕不是坦途。它總是呈現(xiàn)出一條波浪線，有起也有落。但你可以安排自己的休整點(diǎn)。事先看看你的時(shí)間表，框出你放松、調(diào)整、恢復(fù)元?dú)獾臅r(shí)間。即使你現(xiàn)在感覺(jué)不錯(cuò)，也要做好調(diào)整計(jì)劃。
四、迎接恐懼
世上最秘而不宣的秘密是，戰(zhàn)勝恐懼后迎來(lái)的是某種安全有益的東西。哪怕克服的是小小的恐懼，也會(huì)增強(qiáng)你對(duì)創(chuàng)造自己生活能力的信心。因此，不要畏懼，而是要勇敢地戰(zhàn)勝它。
五、直面困難
每一個(gè)解決方案都是針對(duì)一個(gè)問(wèn)題的，二者缺一不可。困難對(duì)于腦力運(yùn)動(dòng)者來(lái)說(shuō)，不過(guò)是一場(chǎng)場(chǎng)艱辛的比賽。真正的運(yùn)動(dòng)者總是盼望比賽，這樣才能有機(jī)會(huì)不斷地克服困難，戰(zhàn)勝自己。
自我激勵(lì)作用
1、通過(guò)自我鞭策保持對(duì)學(xué)習(xí)和工作的高度熱忱，這是一切成就的動(dòng)力。
2、通過(guò)自我約束以克制沖動(dòng)和延遲滿足，這是獲得任何成就的保證。
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