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3招教你如何保持身心和諧
和諧身心是人的發(fā)展的重要方面。
溫家寶總理就人的內(nèi)心和諧有過(guò)這樣的論述：“人內(nèi)心和諧，就是主觀與客觀、個(gè)人與集體、個(gè)人與社會(huì)、個(gè)人與國(guó)家都要和諧。個(gè)人要能夠正確對(duì)待困難、挫折、榮譽(yù)。”隨著我國(guó)改革開放的深入，社會(huì)上各種矛盾和問(wèn)題凸顯，使得大學(xué)生面臨的壓力不斷增多，由此導(dǎo)致的各種
心理問(wèn)題層出不窮。
大學(xué)生要保持自我身心的和諧，就必須具備以下幾個(gè)方面的要素。
健康的體魄。
健康的身體，是一個(gè)人學(xué)習(xí)和事業(yè)的基礎(chǔ)，也是身心和諧的載體。“身體是革命的本錢”，只有保持健康的體魄，才會(huì)有身心的和諧。健康的身體使人精力充沛，充滿活力，朝氣蓬勃，奮發(fā)向上；使人行動(dòng)迅速，思維敏捷，思路清晰，觀察敏銳。現(xiàn)實(shí)生活中有些大學(xué)生對(duì)身體健康漠然視之，經(jīng)常熬夜，生活無(wú)規(guī)律，缺乏體育鍛煉，甚至身體常常處于疲勞狀態(tài)。大學(xué)生應(yīng)將自身健康納入到個(gè)人的發(fā)展計(jì)劃之中，養(yǎng)成健康的生活方式。健康的生活方式是保持身體健康和身心和諧的有效途徑。
穩(wěn)定的情緒。
情緒和身心和諧關(guān)系密切，能否適時(shí)控制和調(diào)節(jié)情緒對(duì)身心是否和諧影響很大。情緒是主體受到外界環(huán)境刺激所產(chǎn)生的態(tài)度體驗(yàn)。一個(gè)人情緒波動(dòng)，患得患失，喜怒無(wú)常，會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常活動(dòng)，從而引起植物神經(jīng)系統(tǒng)功能的失調(diào)。據(jù)耶魯大學(xué)門診部統(tǒng)計(jì)，在所有求醫(yī)的病人中，因情緒緊張而致病者占76%。因此，國(guó)外長(zhǎng)壽學(xué)家胡夫蘭德在《人生長(zhǎng)壽法》一書中指出：“一切對(duì)人不利的影響中，最能使人短命和夭亡的是不良的情緒和惡劣的心境。”情緒穩(wěn)定的人通常能夠體驗(yàn)較多的積極情緒，擁有平和愉悅的心理狀態(tài)，對(duì)周圍的人、事、物和環(huán)境較滿意，能夠冷靜地判斷事物和處理事件等，即使遭遇消極情緒，也能夠較快地恢復(fù)到正常水平。
大學(xué)生要保持穩(wěn)定的情緒，必須隨時(shí)檢查自己的情緒狀態(tài)，及時(shí)控制和調(diào)整自己的不良情緒，以理性克服感情上的沖動(dòng)，學(xué)會(huì)把負(fù)面情緒轉(zhuǎn)移出去，改變自己對(duì)某件事情的態(tài)度，從積極的角度來(lái)對(duì)待問(wèn)題，還可以通過(guò)適當(dāng)?shù)姆绞桨研闹械囊钟羟榫w發(fā)泄出去，達(dá)到心理平衡。只有學(xué)會(huì)有效地控制自己的情緒、管理自己的情緒、優(yōu)化自己的情緒，才能夠成為身心和諧的人。
平和的心態(tài)。
自我身心和諧很大程度上取決于平和的心態(tài)。從心理學(xué)角度說(shuō)，平和的心態(tài)就是主觀追求與客觀現(xiàn)實(shí)比較順和的狀態(tài)。心平才能氣和，內(nèi)和才能外順。只有心態(tài)平和，才能理性處理所欲與所得的關(guān)系，正確對(duì)待困難、挫折和榮譽(yù)。一個(gè)人如果內(nèi)心失調(diào)，心中充滿焦躁、郁悶甚至仇恨，經(jīng)常同自己過(guò)不去，同周圍環(huán)境過(guò)不去，那么身心和諧就無(wú)從談起。
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