<u id="6r3yn"><optgroup id="6r3yn"><strong id="6r3yn"></strong></optgroup></u><tr id="6r3yn"></tr> <dfn id="6r3yn"></dfn>

  1. <tt id="6r3yn"><b id="6r3yn"></b></tt>
  2. 色狠狠色噜噜AV一区,欧美熟妇性XXXX欧美熟人多毛 ,无码成人免费全部观看,日本高清色WWW在线安全,久久久国产99久久国产久麻豆 ,亚洲综合在线日韩av,成在人线无码aⅴ免费视频,日韩加勒比一本无码精品

    初夏養生應注意這幾個問題

    時間:2024-10-13 02:13:55 好文 我要投稿
    • 相關推薦

    初夏養生應注意這幾個問題

      本文導讀:  步入初夏,春日的暖陽漸漸變得熱情起來,大街小巷,隨處可見清涼的夏裝。從初夏開始,我們應合理安排作息時間,及時補充營養物質,采取正確的養生保健方法,以更好的度過夏天。

    初夏養生應注意這幾個問題

      多喝水、少喝飲料

      據營養專家介紹,初夏天氣都比較干燥,人體每天的進水量應達到2000—2400毫升。由于早上人體血液濃度非常高,容易形成血栓,所以早上起床后第一件事就應該喝一杯水。一天水分的補充和保持也是很重要的,保持體內足夠的水分可以清洗腸道,預防上火。不宜用飲料代替水,汽水、果汁、可樂等飲料中,含有較多的糖精及電解質,這些物質會對胃產生不良刺激,影響消化和食欲。

      保證睡眠充足

      夏季日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易疲勞。因此,夏季保持充足的睡眠對于促進身體健康、提高工作、學習效率具有重要的意義。為了保證充足的睡眠,首先應做到起居有律;其次應注意臥室通風、涼爽;第三要保持平靜的心境,力求“心靜自然涼”;第四要有適當的午睡時間,夏季午睡可使大腦和身體各系統都得到放松,有利于下午的工作和學習,也是預防中暑的有力措施。少洗冷水澡

      隨著氣溫的上升,人們外出歸來往往喜歡沖冷水澡。由于人體在陽光下吸收了大量的熱,冷水澡會使全身毛孔迅速閉合,熱量不能散發而滯留體內,引起高熱,還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足,頭暈目眩,重則還可引起休克。因此,最好的辦法是讓自己出汗,帶走身上大量的熱,然后再洗澡。

      飲食要合理

      清淡飲食,但也不能拒絕葷菜由于夏季人的胃酸分泌減少,加之飲水較多,沖淡胃酸,導致機體消化功能較弱,故飲食應清淡一些。應多吃營養豐富、氣味清淡之品,忌食油膩、煎炸及熱性的食物。但是,清淡不等于素食,素菜中雖然含有大量的膳食纖維及豐富的維生素,但缺乏人體必需的蛋白質。所以,即使在炎炎夏日也不要拒絕葷菜,可適當攝入一些瘦肉、蛋、奶、魚以及豆制品,關鍵是在烹調時多用清蒸、涼拌等方法,不要做得過于油膩。如可取鮮嫩碧綠的荷葉,用開水略燙后,用來包雞、包肉,蒸后食用,風味別致、清香可口、有增進食欲之效。

      苦味宜多食

      中醫認為,凡有苦味的蔬菜,大多具有清熱的作用。因此,營養學家建議,夏季經常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品,能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。夏天常食苦瓜湯或苦瓜菜肴,能調和脾胃,清除疲勞,醒腦提神,對中暑、胃腸道疾病有一定的預防作用。

      苦菜也是一味藥食同源的蔬菜,具有清涼解毒、消毒排膿、去瘀止痛、防治胃腸炎等功能。食用苦菜時,將它的根、葉洗凈,可拌可炒可做湯,味道苦中帶香,是解暑開胃的佳肴,而且對腸炎、痢疾等有一定的防治作用。夏季出汗較多,不妨喝點帶苦味的飲料,啤酒、綠茶、苦丁茶等都是不錯的選擇。

    【初夏養生應注意這幾個問題】相關文章:

    關于春捂養生注意這四點12-25

    高速公路晚上開車應注意這8個事項02-15

    泡溫泉應注意的事項02-21

    喝湯養生要注意的事項04-12

    谷雨養生需注意的事項02-14

    痛風應注意哪些飲食禁忌03-03

    中餐飯桌上應注意禮儀11-26

    養生要注意的五個方面11-12

    使用電話時應注意的禮節03-03

    冰雪路行車應注意哪些事項11-25

    主站蜘蛛池模板: 蜜臀av色欲a片无码一区二区| 成年无码一区视频| 国产精品国产三级国产普通话| 国产99视频精品免费专区| 亚洲男人第一无码av网站| 又粗又猛又黄又爽无遮挡| 国产精品自在在线午夜免费| 少妇爽到呻吟的视频| 国产av天堂亚洲国产av天堂| 亚洲国产精品午夜福利| 538在线精品视频| 久久精品无码中文字幕| 2019久久久高清日本道| 国产在线无码视频一区二区三区 | 亚洲午夜爱爱香蕉片| 久久97人人超人人超碰超国产| 亚洲乱妇熟女爽到高潮的片| 久久久久99精品成人品| 五月丁香久久综合网站| 久久久久欧美精品网站| 亚洲夜色噜噜av在线观看| 中文国产不卡一区二区| 99热这里只有精品免费播放| 成熟丰满熟妇av无码区| 99热精品毛片全部国产无缓冲| 无码人妻精品一区二| 国产美女视频免费观看网址| 国产精品久久久久久久久电影网 | 日产精品久久久久久久| 亚洲中文字幕无码日韩| 成人3D动漫一区二区三区| 97精品国产一区二区三区| 乱子伦视频在线看| 亚洲精品自偷自拍无码| 欧美精品黑人粗大| 久热伊人精品国产中文| 亚洲精品无码永久在线观看你懂的 | 国产精成人品日日拍夜夜| 亚洲国产成人一区二区三区 | 欧美一区二区| 日本国产一区二区三区在线观看|