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    如何讓眼睛不干澀

    時間:2024-07-17 02:43:27 好文 我要投稿
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    如何讓眼睛不干澀

      眼睛干澀的原因通常有兩種:一是由于淚液的供應量減少,二是淚液的蒸發(fā)量增大。

      淚液的減少是現(xiàn)代人的特征。淚液在緊張狀態(tài)下難以流出,而且夜間減少。淚液也隨著年齡的增加而減少。辦公自動化設備、夜貓子工的生活方式,社會壓力增大和基于空調(diào)機的普及而產(chǎn)生的干燥等使淚液減少的因素越來越多。

      蒸發(fā)量增加的原因在于:眨眼次數(shù)因凝視個人計算機和游戲機的畫面而減少;位于淚液表面的油層由于某種原因而變得不穩(wěn)定了。油層從位于眼瞼邊緣的眼瞼皮脂腺分泌出來,不過,經(jīng)常堵塞。如果使用毛巾熱敷雙眼,就會改善血液循環(huán),眼睛肌肉的疲勞也可以消除。

      俯視防干眼

      調(diào)整電腦的擺放位置和顯示器角度,使眼睛與顯示器之間的視角呈俯視角度,就能夠減少淚液的蒸發(fā),可以有效緩解眼部干澀。這個俯視的辦法,對于老年人看書看報或者看電視時,同樣有效。

      吃香蕉防干眼

      香蕉保護眼睛的功能首先和其中含量豐富的鉀有關。人體攝入鹽份過多,會導致細胞中存留大量的水分,引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多余的鹽分,讓身體達到鉀鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀。

      香蕉中含有大量的β胡蘿卜素。當人體缺乏這種物質(zhì)時,眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神,多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀,還可在一定程度上緩解眼睛疲勞,避免其過早衰老。

      眨眼防干眼

      眨眼相當于休息,正常人每五六秒鐘眨眼一次,常感到眼睛干涉的人眨眼頻率要降到每十幾秒甚至二十幾秒眨一次。眨眼次數(shù)大大降低,血管神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂,平時靠眼藥水滋潤的角膜因此變得干燥不堪、結膜充血。

      熱敷眼睛防干眼

      熱敷眼睛或繞著眼球按摩,用熱毛巾或是手帕覆蓋于雙眼(同時閉上眼睛),每天1至2次,每次熱敷約10-15分鐘。亦可以用大拇指輕按眼窩四周的骨頭,從眼窩上方內(nèi)側(cè)開始,沿著骨頭向眼睛外側(cè)按摩,然后朝眼底往鼻子的方向移動,都可控張血管,增加眼部血液循環(huán)。

      不要正面對著空調(diào)機的風

      空調(diào)吹出的風會帶走眼部的水分,加大淚液的蒸發(fā)量,加快眼睛變干涉的速度。

      緩解眼睛干澀小妙招

      距離產(chǎn)生美

      挺直腰板,拉遠距離。工作時,至少要與電腦屏幕保持60cm以上的距離,視線最好保持向下約30度,這樣的姿勢既不會讓頸部肌肉過度牽拉,引起肌肉酸痛,還可以使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低,淚液蒸發(fā)的最慢。

      提醒自己要眨眼

      眨眼是人體十分重要的一種保護性神經(jīng)反射動作,其目的是讓淚液在角膜、結膜上形成一層均勻的水膜,以保持眼睛濕潤。暴露在空氣中的淚膜會很快蒸發(fā)掉,眼睛干澀的人群本身淚液分泌就可能減少,所以更要勤眨眼睛。別不相信,小小的一層淚膜可以很好的保護眼睛哦~

      食物療法很重要

      維生素A是構成視覺細胞內(nèi)感光物質(zhì)的成分,也就是說我們能看見東西,絕離不開它的參與,而且維生素A缺乏本身也會造成干眼癥。維生素A最好的來源是各種動物肝臟、魚肝油和蛋奶類食物,高維生素A含量的蔬菜主要是深色蔬菜(如:胡蘿卜、西蘭花、菠菜等)。

      按摩熱敷可以有

      眼睛按摩或熱敷的第一個步驟就是洗凈雙手。臟乎乎的手揉眼睛,不生眼病才怪~眼睛疲倦時可以做做眼保健操,也可以用搓熱的雙手掌心輕輕的放在眼睛上,反復5-10次,這樣緩解眼疲勞的方法很有效,不信可以試試咯!

      怎樣能讓眼睛不干澀?養(yǎng)生之專家指出,在生活當中用眼過度的人群可以自己泡上一杯菊花枸杞茶,對緩解眼部疲勞有一定的幫助。

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