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冬天手冰冷該怎么解決
冬天手冰冷怎么辦
1、冬天手冰冷的食療方法
常吃溫補(bǔ)食物。如人參茶、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓…等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達(dá)到補(bǔ)身漸有效，手腳也能不再冰冷。
中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷，如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、鹿茸、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻…等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對(duì)啦。
2、冬天手冰冷的中醫(yī)療理
中醫(yī)也有固定的處方來(lái)治療手腳冰冷，如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四君子湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當(dāng)歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人，如果你沒(méi)把握，也可請(qǐng)中醫(yī)師開立藥方。
3、冬天手冰冷的保暖保健
注意保暖，告別美麗“凍”人。 血有“得熱則行，遇寒則凝”的特質(zhì)，所以只有保持血運(yùn)暢通、充盈，才能夠抵御外界寒潮的侵襲。現(xiàn)在，很多人因?yàn)閻?ài)美，在寒冷的冬季一味追求時(shí)尚，穿著的衣物不夠防寒，雖然這樣做在視覺(jué)上達(dá)到了一定的效果，可是對(duì)于人體本身的健康是相當(dāng)不利的。冬季應(yīng)當(dāng)采取積極的保暖措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、保暖內(nèi)衣、襪子等，且穿衣不要穿太緊，以免阻礙血液循環(huán)。同時(shí)，晚上睡覺(jué)的時(shí)候可以穿上保暖毛襪，幫助雙腳抵御寒冷。
4、冬天手冰冷的運(yùn)動(dòng)治療
每天堅(jiān)持做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能夠讓人體的每個(gè)部位活動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)血液循環(huán)。適合冬季的運(yùn)動(dòng)有慢跑、快步走、跳繩、打太極拳等，沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)的朋友也可以通過(guò)爬樓梯的方式進(jìn)行鍛煉。此外，工作40分鐘后，站起來(lái)走一走，踏踏步，工作過(guò)程中動(dòng)動(dòng)手指和腳趾皆可以促進(jìn)血液循環(huán)，有效預(yù)防手腳冰冷。
冬天手冰冷的原因
手腳冰涼就是中醫(yī)所說(shuō)的“陽(yáng)虛”，也就是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”，那么冬季手腳冰涼的原因可能包括：
1、心血管功能障礙：手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙，就會(huì)影響血液運(yùn)行輸送，造成手腳冰冷的情形。
2、血糖低：食物的攝入量少，體質(zhì)虛弱的人就容易導(dǎo)致血糖較低，在血糖較低的情況下，人體抵御風(fēng)寒的能力就會(huì)變?nèi)酰貉h(huán)也會(huì)不佳，疲勞、身體衰弱，也容易導(dǎo)致血壓降低，直接的癥狀就會(huì)表現(xiàn)出身體發(fā)冷，手腳冰涼。
3、抵抗力差：由于生活或工作壓力過(guò)大的人群，由于得不到很好的休息，就會(huì)導(dǎo)致抵抗力差，而抵抗力差也是使手腳冰涼的直接原因。壓力過(guò)大，身體無(wú)法得到休息和充足的營(yíng)養(yǎng)，抵御風(fēng)寒的能力也就越差，手腳冰涼自然在所難免了。
冬天手腳冰冷的三種癥狀
1、久坐或久立易手腳發(fā)涼：手腳發(fā)涼的人應(yīng)該改善生活習(xí)慣，加強(qiáng)體育鍛煉。尤其是久坐或久立的人，必須重視工間操，多做手足和腰部的活動(dòng)，以促進(jìn)血液循環(huán)。多補(bǔ)充維生素B1和維生素B12，食用富含鐵的豆類、牛骨湯、牛肝、牛奶等食物也有助于改善癥狀。
2、精神緊張和不安：心理過(guò)分敏感、精神壓力過(guò)大、平時(shí)過(guò)度操心、時(shí)常心神不安等人群，是手腳發(fā)涼的高發(fā)人群。這種情況下，應(yīng)該首先讓內(nèi)心平靜下來(lái)，而后接受藥物治療。
3、身體激素變化：出現(xiàn)手腳發(fā)涼的人群中，女性占絕大多數(shù)。這是因?yàn)樵陆?jīng)和生育所引起的激素變化，會(huì)對(duì)自主神經(jīng)系統(tǒng)造成一定影響，從而導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，引發(fā)寒癥。另外，雌激素不足的更年期女性、生育后的女性或心臟功能異常、甲狀腺功能低下、營(yíng)養(yǎng)失調(diào)、貧血、低血壓、骨盆炎患者普遍存在手腳發(fā)涼癥狀。
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