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    夏季養(yǎng)生應做好的10件事

    時間:2024-07-11 08:32:52 好文 我要投稿
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    夏季養(yǎng)生應做好的10件事

      火辣辣的夏天用什么方法搞定它?當然是要涼,要清熱了。那么方法是怎樣的呢?說到這個,我們就不得不說說中醫(yī)養(yǎng)生的提倡,平心靜氣地穩(wěn)定自己的心態(tài),從心靜自然涼入手,輔之以外界的涼茶、解暑粥相助,讓我們徹底地掌握夏季養(yǎng)生的訣竅。

    夏季養(yǎng)生應做好的10件事

      夏天的特點是燥熱,“熱”以“涼”克之,“燥”以“清”驅之。因此,清燥解熱是夏季養(yǎng)生的關鍵。

      思想宜清靜

      盛夏酷暑蒸灼,人易感到困倦煩躁和悶熱不安,因此首先要使自己的思想平靜下來,神清氣靜,做到神清氣和,切忌暴怒,以防心火內生。

      大腦宜清醒

      夏天人容易出現(xiàn)精神不振,頭昏頭痛的現(xiàn)象,預防的最好辦法就是保證充足的睡眠。常言道:“熱天睡好覺,勝吃仙丹藥”,每天夜晚要睡7—8小時。此外,還要安排短時間的午睡,以緩解疲勞,保持大腦清醒。

      飲食宜清淡

      盛夏時節(jié)暑濕重,易發(fā)生濕熱癥,故炎夏的飲食應以清淡質軟易于消化食物為主,如清熱解暑食品綠豆湯、蓮子粥、菊花茶、酸梅湯等。既能泄暑熱,又能祛濕邪,健脾利胃,還可起到清熱、防暑、斂汗、補液的作用以及增進食欲。

      夏季人們大多胃口不佳,應少吃高脂厚味及辛辣之物,適宜吃些豆腐、魚、蔬菜、瓜果等清淡食品,既可滿足體內營養(yǎng),又可預防中暑。可適當飲些清涼飲料和多吃些醋,既利消化和營養(yǎng),補充因大量出汗而丟失的鉀,又能生津開胃;抑制和殺滅病菌,預防腸道疾病。但冷飲要適度,不可偏嗜寒涼之品,以防傷陽損身。

      居室宜清涼

      針對炎夏暑熱濕盛的外界環(huán)境,居室要空曠清涼,不宜嘈雜喧鬧,要經(jīng)常通風換氣,保持室內空氣清新涼爽,早晚氣溫較低時要將空調關掉。

      中午室外氣溫高于室內,若將門窗大開,則熱浪襲來,蒸烤難受;如果將門窗緊閉,拉好窗簾,啟動風扇,那種陰涼的環(huán)境,會使人心靜神安。室溫控制在25℃—30℃之間,切不可使溫度降至過低或直對電扇、空調吹之過久,以防涼氣侵入人體誘發(fā)疾病。看電視時音量要小,室內燈光宜暗,以免增加煩熱之感。

      《紅樓夢》一直備受關注,因為它事無巨細地告訴我們,200多年前的人,究竟是怎么生活的,其中的養(yǎng)生方法至今值得現(xiàn)代人學習,現(xiàn)在講解紅樓夢中的養(yǎng)生之道。

      紅樓養(yǎng)生方法之一:感冒采用饑餓療法。

      感冒采用饑餓療法

      《紅樓夢》中,從主子到丫環(huán),一日三餐吃得都很少,感冒傷風時尤其如此,大夫不是開藥方,而是讓人先“清清凈凈地餓兩頓”,或者要求飲食一定要清淡。

      小病不吃藥是古人的養(yǎng)生良方。所謂饑餓療法,不是真的一點都不吃,而是適當?shù)睾刃┟诇饕谴竺诇袧櫸迮K的作用。患普通感冒時,可采取饑餓療法,多喝白米粥,夏天可放點綠豆,冬天加點糯米,中老年人放點山藥和棗。對于胃腸型感冒,表現(xiàn)為厭惡油膩的食物、腹瀉,可以用白蘿卜加鹽煮湯喝,連蘿卜一起吃下去,有助消化的作用。

      紅樓養(yǎng)生方法之二:不過量飲茶。

      不過量飲茶

      妙玉曾說過,喝茶“一杯為品,二杯即是解渴的蠢物,三杯便是飲牛飲騾了。”不僅茶要小口地喝,紅樓夢里,每個人喜歡的茶都不同。賈母吃完油膩的食物后,就不喝六安茶;寶玉吃了面,要喝“女兒茶”。

      茶葉中含有鞣酸,大量飲茶會造成體內鞣酸過多,引起胃腸功能失調。六安茶是偏苦的一種綠茶,能清熱解毒,不適合老年人;女兒茶其實是普洱茶的一種,促消化、排毒功能強,還有一定的通經(jīng)作用,適合女性喝。根據(jù)體質喝茶很重要。年齡大、寒性體質、胃寒、月經(jīng)期的女性,都要少喝綠茶。冬天就是普通人也要少喝太濃的綠茶,最好喝紅茶。下午2點以后,最晚4點以后,也不要喝濃茶。

      心氣宜清平

      炎熱夏季,心清氣靜才能精神充足,保持人體機能旺盛協(xié)調,不然會心煩不寧,坐臥不安、心熱內生。應有意識地保持冷靜平和的心態(tài),避免生氣動怒,以達“心靜自然涼”之目的。

      身體宜清爽

      夏季人體出汗多,臨睡前洗個澡或用溫水擦身,不僅可洗去汗?jié)n、汗臭,還可洗去全身的疲勞,更重要的是保持了肌體光潔清爽,使汗腺通暢,對于清火敗毒,防暑、防痱都有好處。另外,衣著力求寬松舒適,避免緊衣裹身,并要經(jīng)常換洗。

      體虛宜清補

      夏季體能消耗大,加之食欲下降,身體容易虛弱。用含蛋白質高的食品如雞、鴨、魚類、海產(chǎn)品、豆制品等食物與西洋參、黨參、黃芪、當歸、陳皮、甘草等燉湯服用,通過清補,既可改善體質,又能提高機體的抗病能力。

      游樂宜清幽

      炎夏不可遠途跋涉或做劇烈運動,可就近尋找清新幽雅之境。早晨,曙光初照,空氣清新,可到園林或郊外散步鍛煉,吐故納新。清泉白云,鳥語花香,精神會為之一爽,傍晚,若漫步徜徉于田間、河邊、湖畔,那習習的涼風輕拂,會使你心靜如水,神怡似夢,蕩滌你心頭的煩悶,暑氣頓消。

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