壓力如何形成

時間：2024-07-28 13:54:48 好文我要投稿

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壓力如何形成

　　導(dǎo)讀：面對面容易產(chǎn)生壓力，一般來說，面對面相對而坐，會起到“心理施壓”的效果。因為此時，雙方很容易發(fā)生眼神接觸，造成壓迫感和不自由感。面對面容易產(chǎn)生壓力，來看看其中的奧妙！

　　美國曾有一個策劃很優(yōu)秀的評論電視節(jié)目，可惜無論請來多有名的嘉賓，節(jié)目總是缺乏“針尖對麥芒”的論辯高潮。苦惱的制片人找到一位心理學(xué)家請教，專家建議“改變座位擺放方式”。果然，將每位論辯者由以往的橫排而坐改成兩人相對而坐后，幾乎每次節(jié)目都能掀起激烈的舌戰(zhàn)，收視率節(jié)節(jié)攀升。這一心理現(xiàn)象，被稱為“坐向效應(yīng)”。

　　即使不是有意凝視對方，強(qiáng)烈的視線直視，也具有一種直刺對方心理的攻擊性。與之相反，橫向并排而坐，或斜對面而坐時，彼此視線難以直面相對，對立性大大減少。如果再需要轉(zhuǎn)頭或扭動身體去對視，就會更“懶”得去做，進(jìn)一步避免了矛盾的發(fā)生。

　　因此，當(dāng)需要與人爭辯、下達(dá)命令等“強(qiáng)勢”時刻，坐在對方對面，能占到先發(fā)制人的效果，比如老師批評學(xué)生、與商業(yè)對手談判等。而與人談心、商量、討論問題時，則要盡量避免正面相對，可以選擇一個側(cè)方的位子，或者中間隔個桌子、茶幾等遮擋物，營造溫和的溝通氛圍。特別是在跟上級匯報成績或提建議時，這一點(diǎn)尤為重要。

　　日常生活中同樣如此，與長輩聊天時，最好坐在他們旁邊或斜對面，讓對方覺得放松、被尊重；與愛人竊竊私語，可以并排坐在一張長椅上，既有效交流又避免矛盾；而孩子犯了錯，則可以讓他坐在你的對面，好好“檢討”。

　　人們變得成熟了，知道了承擔(dān)責(zé)任的時候，隨之而來的是工作中、生活中的壓力，如果精神壓力不能夠有效的調(diào)節(jié)，時間一長可能會對身體照成危害。那我們該如何面對壓力呢？跟著小編一起看看下面13種解決壓力的方法，教你如果正確減壓。

　　1、來塊黑巧克力

　　巧克力中透露著有人的香氣，還擁有豐富的營養(yǎng)，巧克力能帶給人不同于其他事物的愉悅感。

　　享樂方式：每天30克黑巧克力。它的吸引力不僅在于它所帶來的絲滑感受，還有降低血壓，增加血流量，提高“有益”膽固醇水平的健康功效。它已經(jīng)成為值得我們迷戀的奢華享受。

　　2、彌漫的薰衣草芳香

　　幾個世紀(jì)以來，人們一直被草本香料植物迷得神魂顛倒。枕頭里，口袋中到處都是。精油制造商極盡所能讓你信以為真的那些健康益處，相信你并沒有完全感受到。但研究顯示呼吸天然的香氣可以改善心情。因此，享受某些芳香療法是沒有問題的。今晚就在你的枕頭上噴灑一些薰衣草水吧！祝你做個好夢！

　　3、沉溺在擁吻中

　　每天當(dāng)你工作到很晚的才回家時候，只是象征性的和愛人問好，就急沖沖的陪孩子聯(lián)系足球或者是陪他看書。

　　等一等！一分鐘時間——是的，要整整一分鐘——給你的愛人一個大大地?fù)砦恰Ｒ粋€吻不僅僅會給你的愛人提供能量燃燒卡路里，還會減少壓力，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，促進(jìn)你和愛人的關(guān)系。

　　每天當(dāng)你工作到很晚的才回家時候，只是象征性的和愛人問好4、享受一塊新鮮的金槍魚排讓聽裝罐頭休息一下，買一片新鮮多汁的金槍魚排自己烹制一下。這不僅讓你的歡樂蓋過疲憊，還給身體補(bǔ)充了OMEGA-3脂肪酸，讓心臟和能量存儲能力更加健康。有誰會對既健康，又美味的飲食說不呢？趕快享受吧！

　　5、美甲

　　你的雙手就像是忙碌的蜜蜂。它們在鍵盤上飛舞，揮舞錘子和釘子，喂飽孩子，擁抱愛人，洗洗刷刷，清潔牙齒等等。做個美甲犒勞一下這些無私的小工人吧。像按摩一樣，美甲需要與另外一個人有身體接觸，這不僅會讓你感覺奢華，甚至可以讓你提高自尊。現(xiàn)在它也成了減壓良藥。

　　6、觀看喜劇影片

　　去看喜劇吧，讓自己大聲笑笑，這是對自己緩解壓力很有益的事情，根據(jù)有關(guān)研究表明，當(dāng)人發(fā)自內(nèi)腑的開懷大笑時，往往會忘記壓力的存在，還能增強(qiáng)免疫呢你，穩(wěn)定血壓的效果。

　　輕聲笑語甚至可以讓血糖水平平穩(wěn)下降，增強(qiáng)消化能力。僅僅是期待著影片的笑點(diǎn)也會減壓。比如，觀看開場的演員名單你可能就已經(jīng)感覺不錯了。

　　7、沏杯茶

　　在美國那樣一個沉迷咖啡的國家，茶的平均消耗量也在每年每人4升左右。這部分原因在于茶的減壓作用。研究顯示，每天飲用4杯紅茶的人，與每天飲用一杯含咖啡因果汁飲料的人，在時隔六周后接到艱巨任務(wù)時，前者釋放的壓力荷爾蒙更少。

　　綠茶具有相似的益處。因此煮壺水，沏杯茶，品味它所帶來的口感與身體的雙重美好。

　　綠茶具有相似的益處。因此煮壺水，沏杯茶，品味它所帶來的口感與身體的雙重美好8、一天工作完成后，享樂一下你剛剛打發(fā)完無聊的會議，與任務(wù)的最后期限賽跑，下班后只想墮落一下。忘掉電視，忘掉晚餐。取而代之，讓壓力完全得到釋放，和他溫存一番。沒錯，愛愛。

　　女性在性生活后血壓會降低，免疫力增強(qiáng)，甚至自尊心都會提升。愛愛是緩解壓力的完美方式。

　　9、享受座椅式按摩

　　按摩看起來太過奢華，但有一種方式可以讓你的身心都得到放縱——座椅式按摩。這種花費(fèi)通常不高。比如一些商場和超市都有提供。在做按摩時，身體會釋放天然止痛藥——內(nèi)啡肽。

　　按摩還可以降低壓力荷爾蒙水平，減少焦慮感，增強(qiáng)免疫力。這是快速趕走大腦混亂，給身體帶來健康的有效方式。

　　10、伸伸胳膊，抬抬腿

　　一天就要過去了，你錯過了的早上鍛煉時間？不要擔(dān)心：在你工作之余觀看最喜愛的電視節(jié)目時，幾下伸展運(yùn)動就可以推動身體的健康。

　　一天就要過去了，你錯過了的早上鍛煉時間

　　伸展運(yùn)動不僅僅可以緩解肌肉疲勞，還能夠增強(qiáng)身體靈活性，加大動作幅度，緩解壓力。動作慢一些，每個保持10秒鐘，一會兒你就會感到釋放的快樂！

　　11、親近大自然

　　想要一份平靜，進(jìn)行大腦的反思嗎？走出去，探索一下每個季節(jié)的“第一”。與大自然保持緊密的聯(lián)系，會讓你感到自己與強(qiáng)大力量有著千絲萬縷的聯(lián)系，平靜，幸福的感覺更加強(qiáng)烈。

　　12、和閨蜜通電話

　　好朋友自然是對我們有益的。無論你們是每天相見，還是偶爾見一次，朋友可以培養(yǎng)起你的歸屬感，意志力和自我價值。

　　友誼還會讓你的心緒平穩(wěn)。因此，拿起電話，從沙發(fā)上起身，給好朋友撥個電話吧。

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