<u id="6r3yn"><optgroup id="6r3yn"><strong id="6r3yn"></strong></optgroup></u><tr id="6r3yn"></tr> <dfn id="6r3yn"></dfn>

  1. <tt id="6r3yn"><b id="6r3yn"></b></tt>
  2. 色狠狠色噜噜AV一区,欧美熟妇性XXXX欧美熟人多毛 ,无码成人免费全部观看,日本高清色WWW在线安全,久久久国产99久久国产久麻豆 ,亚洲综合在线日韩av,成在人线无码aⅴ免费视频,日韩加勒比一本无码精品

    適合睡前吃的食物

    時間:2024-10-03 06:14:15 好文 我要投稿
    • 相關推薦

    關于適合睡前吃的食物

      色氨酸食物——降低興奮度代表食物:小米粥

    關于適合睡前吃的食物

      色氨酸在人體內代謝生成5—羥色胺,它能夠抑制中樞神經興奮度,產生一定的困倦感。

      同時,5—羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素,褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。

      小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富,晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意,有利于提高進入腦內的色氨酸數量。此外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

      此外,色氨酸會借著碳水化合物、蛋白質的飲食組合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白質的進食順序)順利進入大腦中,給你一個安穩的睡眠。因此,睡前不妨搭配著吃點碳水化合物的食物,如蜂蜜全麥吐司或水果,“這個方法對多數人都有效,它既有像睡眠藥的睡眠效果,卻沒有睡眠藥依賴的副作用,不會讓人上癮!泵绹槭±砉W院的茱蒂絲。渥特曼博士認為。

      維生素B族的食物——消煩躁代表食物:全麥食品

      B族維生素相互間有協同作用,能調節新陳代謝,增強神經系統的功能。

      全麥食品中含有豐富的B族維生素,它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥食品。

      鈣和鎂的食物——放松神經代表食物:牛奶、核桃

      研究發現,鈣鎂并用可成為天然的放松劑和鎮定劑。

      鈣含量豐富的牛奶被公認為“助眠佳品”。堅果類食物中鎂含量較多,在臨床上,核桃常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。

    【適合睡前吃的食物】相關文章:

    適合夏季吃的食物05-26

    在睡前吃的十種養顏食物12-26

    睡前能吃的食物09-01

    準媽媽睡前不能吃的食物05-11

    立秋吃這些食物最養生08-09

    吃燙的食物有什么壞處03-03

    適合孕婦吃的低糖主食03-03

    延緩衰老的食物12-18

    什么食物美容養顏12-07

    堿性的食物和水果12-17

    主站蜘蛛池模板: 中文字幕日韩精品无码内射| 成人亚欧欧美激情在线观看| 久久www成人免费看| 高清无码爆乳潮喷在线观看| 欧美日韩国产的视频yw885| 成年女人喷潮免费视频| 亚洲成aⅴ人片久青草影院| 美乳丰满人妻无码视频| 国产一级av在线播放| 老妇xxxxx性开放| 国产成人精品18p| 伊人久久精品一区二区三区| 国产精品亚洲А∨天堂免| 亚洲日本韩国| 亚洲巨乳自拍在线视频| 精品无码专区久久久水蜜桃| 在国产线视频A在线视频| 国产99久一区二区三区a片| 18禁无遮挡啪啪无码网站破解版| 国产不卡av一区二区| 欧美变态另类zozo| A三级三级成人网站在线视频| 50岁熟妇的呻吟声对白| 麻豆国产va免费精品高清在线| 真人作爱免费视频| 亚洲日韩乱码一区二区三区四区| 精品熟女日韩中文十区| 欧美日韩一区二区三区视频播放| 狠狠爱无码一区二区三区| 99久久国产综合精品swag| 丝袜人妻一区二区三区网站| 久久人搡人人玩人妻精品首页| 狠狠躁夜夜人人爽天96| 精品人妻无码一区二区三区抖音| 真实国产老熟女粗口对白| 亚洲 制服 丝袜 无码| 亚洲国产午夜精品福利| 亚洲国产精品无码中文字2022 | 曰本无码人妻丰满熟妇5g影院| 久久久www免费人成精品| 欧美18videosex性欧美黑吊|