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    十個方法讓學生集中注意力聽講

    時間:2024-08-25 22:47:49 好文 我要投稿
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    十個方法讓學生集中注意力聽講

      十九世紀有個哲學家有個怪癖:他習慣在衣柜上放個蘋果,如果不這樣做他就無法專業(yè)。也許你也像他一樣在某一情境下才能專心。在此,我希望能提供一些積極的思考態(tài)度,以告訴自己我要專心的念力,打破一些限制,讓你在學習或工作中,找到加速自己專心的方法。

    十個方法讓學生集中注意力聽講

      一、找出重要性。如果你很討厭開會,常常在會議上神游。不妨勉強一下自己換個角度想:開會可以分享他人的經(jīng)驗和檢討自己的過失,以后在會議上就不會像個幽靈而出丑了。

      二、分段進行。將事情切割,把復雜的事情切割成簡單的組合,這時就容易專注在當下進行的段落,而不容易干擾而分心了。

      三、時間管理。將所有要做的事情寫下,什么時候該做什么事事先規(guī)劃好。現(xiàn)在電腦工具這么發(fā)達,在思考規(guī)劃上,有很多的輔助工作可以使用。

      四、確定目標。將工作或?qū)W習的目的清楚印在腦海,將目的凸顯出現(xiàn)。當下就不要花太多時間在與這個目標無關(guān)的事。

      五、營造環(huán)境。打造一個能幫助自己專心的環(huán)境,通常舒適沉穩(wěn)的環(huán)境較容易專心。

      六、排列順序。假設(shè)有十件事情必須完成。那么先列出輕重緩急,然后從重要的做起。別讓小事影響你。

      七、排除干擾。盡量將會使自己分心的事情減至最低,例如不要一邊工作一邊講電話。

      八、獎勵自己。在完成事情之前先想好完成之后要如何犒賞自己,如買一件禮物或是好好吃一餐。適當?shù)莫剟羁梢怨奈枳约焊e極完成事情。

      九、重質(zhì)不重量。不要勉強自己一下完成很多的事情,欲速而不達不是沒有道理的。工作時間過長,或是工作量過多,會有反效果。

      十、勿矯枉過正。應用適當?shù)哪盍Ω嬖V自己要專心是很有效的,但是矯枉過正一味想著我要專心,反而會造成緊張讓工作效能降低,本末倒置了。

      松弛訓練

      考生不妨試一試:放松地坐著,雙腳著地,與肩同寬,排除雜念,意念集中。然后用暗示的方法,自己給自己下達松馳的指令,從頭部開始,到頸部、胸部、腹部、雙手,最后到雙腳。每天做一次,每次約10分鐘左右。

      松弛訓練的要點是先緊張后放松,在感受緊張之后再充分體驗放松的效果。比如腹部放松就是先收腹,保持10秒鐘左右,然后放松。

      積極暗示

      堅信考試焦慮是可以克服的,反復對自己說我感到很輕松,樹立自己一定能考好的信心?忌约嚎梢跃幰恍┕膭钭约旱脑,如這次考試我一定能考出水平來,這道題難度不小,我不會做,別人也未必知道如何做。平時腦海里有緊張的念頭時就用這句話來壓它,這種積極暗示的方法很有效。

      考試前夕一定要注意休息,這樣在考試時才能頭腦清醒、思維敏捷、注意力高度集中,聰明才智得到充分發(fā)揮。

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