重視早餐和水果日記
重視早餐
不僅要每天吃早餐，而且還要吃好早餐。早餐吃不好，會(huì)影響上午的學(xué)習(xí)效率。考試期間，吃好早餐，是保證成績(jī)高水平發(fā)揮的物質(zhì)基礎(chǔ)。
每天吃新鮮蔬菜和水果
蔬菜水果中含有豐富的維生素C和膳食纖維，維生素C既可促進(jìn)鐵在體內(nèi)的吸收，更重要的一點(diǎn)，它還可增加腦組織對(duì)氧的利用。另外，這類食物還可幫助消化，增加食欲，尤其在炎熱的夏天，本來(lái)食欲就低，加之復(fù)習(xí)考試緊張，就更不想吃東西了。吃一點(diǎn)新鮮水果可以開(kāi)胃。
開(kāi)“夜車”時(shí)加“夜宵”
由于學(xué)習(xí)緊張、時(shí)間緊迫，孩子難免要開(kāi)“夜車”。在為孩子準(zhǔn)備夜宵時(shí)，要做一些易于消化、清淡的`食物，如粥、肉絲面條、蛋花湯、餛飩等。
不可過(guò)分迷信“健腦品”
家長(zhǎng)切記：除了平常刻苦學(xué)習(xí)和積累，沒(méi)有短時(shí)間提高智力和學(xué)習(xí)成績(jī)的“靈丹妙藥”。
中考沖刺階段營(yíng)養(yǎng)一定要均衡，營(yíng)養(yǎng)是體力勞動(dòng)和腦力勞動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。另外家長(zhǎng)也要做好后勤工作，安排好孩子的飲食營(yíng)養(yǎng)。
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