從羽毛球項目的能量代謝特點看運動員的科學訓練論文
摘 要 本文從人體運動與能量代謝的關系、訓練學特征及運動生物化學角度分析羽毛球項目的能量代謝特征，為運動員的科學訓練提供理論依據，更好的指導科學訓練。
關鍵詞 羽毛球項目 能量代謝特點 科學訓練
羽毛球項目的能量代謝特點早在60年代就有文獻報導，有人認為羽毛球項目是以有氧代謝為主,有人認為磷酸原供能系統和氧供能系統是主要的供能系統,最近有人提出不能低估糖酵解供能系統對羽毛球運動能力的影響，澳大利亞學者則認為三個供能系統都很重要。因各學者的研究對象、涉及領域及運動員水平不同，羽毛球能量代謝特點的定性分析至今未形成統一理論，仍有必要繼續探討。本文從人體運動和能量代謝的關系,運動學及運動生物化學角度分析羽毛球項目的能量代謝特點,為科學訓練提供理論依據,僅供大家參考。
一、羽毛球項目的技、戰術特征
羽毛球項目屬于持拍隔網對抗性項目，參賽雙方以球拍為工具，以球為媒介，以擊球動作為基本手段，在規則允許的范圍內，一次將球擊入對方場區,循環往復直至一方擊球犯規或失誤。
現代羽毛球項目的技術特征主要表現為“快速、全面和突出特點”三方面。“快”是羽毛球運動的核心特征,它的全部動作是由各種奔跑步法、跳躍、揮臂等基本技能和專門動作組成。
二、羽毛球的能量代謝特點
（一）一個短回合運動分析。
對一個短回合運動分析，羽毛球比賽是在有氧代謝的基礎上，以ATP-CP供能系統供能為主，無氧酵解供能為輔。對廣東省羽毛球隊參加國內外共42場比賽進行時間結構測定后,把比賽的時間結構劃分為0-9秒和15秒以上運動及15秒以上間歇三個主要時間階段。9秒前的大強度運動主要以ATP-CP供能系統供能；15秒以上的大強度運動則逐漸轉為無氧酵解供能；運動后15秒以上間歇，乳酸得到一定的轉移和消除。在數秒內運動員要完成大量扣殺等高強度、高速度的動作，必然動用短時間、高功率的供能系統供能，主要是以ATP-CP供能系統供能。
（二）一場比賽過程分析。
對羽毛球一場比賽過程分析，羽毛球比賽的能量代謝類型以無氧和有氧混合型供能，尤其以無氧供能為主。有資料表明:一場激烈的羽毛球比賽,全過程平均心率達189次/分，最高心率達202次/分,有氧代謝不能滿足如此高強度運動的供能需要,而無氧代謝能力的高低決定了一次得分機會的得分概率的高低。從訓練學的角度分析,羽毛球運動在大多數的競賽時間里有氧氧化供能占主要地位,但比賽每一分的爭奪中,無氧氧化供能又起絕對主導作用,真正決定比賽勝負的是多個“分”的累積。因此,持拍隔網對抗類項目屬于無氧代謝與有氧代謝混合供能的運動。
（三）供能特點分析。
從運動生物化學角度分析羽毛球比賽的供能特點是AIP-CP，糖酵解供能。為使運動不終止，就必須依靠ATP的快速轉化合成。
從羽毛球項目的能量代謝特點看運動員的科學訓練陳秋如（西安體育學院研究生部 陜西省 710068）摘 要 本文從人體運動與能量代謝的關系、訓練學特征及運動生物化學角度分析羽毛球項目的能量代謝特征，為運動員的科學訓練提供理論依據，更好的指導科學訓練。
關鍵詞 羽毛球項目 能量代謝特點 科學訓練ATP的再合成主要依靠以下幾種方式:第一，ADP+CP，ATP+C，人體CP含量為17mmol/kg肌肉，它是極限強度運動6s-8s的主要供能來源。第二，隨著持續大強度運動時間延長，肌糖元通過酵解過程產生丙酮酸，大量的丙酮酸還原成乳酸，大強度運動30s左右時這種供能方式百分比最大。第三，即有氧代謝供能。運動員要提高耐力，保持充沛的體能和良好的技術動作，糖酵解供能系統的能力和水平至關重要。
三、根據運動員水平差異實行全面訓練
（一）高水平運動員。
高水平運動員運動時間長，強度大，有氧和無氧代謝時間較長，應在有氧的基礎上加強無氧代謝能力和乳酸耐受能力的訓練。常采用多球訓練法來控制少數量、快速度、多組數和一定的時間間隙訓練無氧能力。無氧耐力訓練的方法主要靠快間歇訓練法來實現的，速度練習多以短距離、變向急停和急起多組數來提高速度能力。
（二）較低水平運動員。
較低水平運動員一次回合運動時間短，強度小，有氧代謝時間較短，應該在無氧代謝的基礎上加強有氧代謝。主要運用持續性方法訓練，如采用連續1500次的雙飛跳繩發展運動員的`有氧能力(時間控制在12-20 min左右，有氧心率控制在150-170次/min左右)。在訓練中運動強度的控制是關鍵，訓練強度要結合運動員的具體情況決定，一般都把脈搏控制在160-180次/min之間。
（三）對不同訓練負荷強度后運動員的生理生化指標進行監控。
在訓練時要對運動員的訓練過程進行嚴格監控，特別是對不同訓練負荷強度后運動員的生理生化指標進行監控，如對心率、血紅蛋白等進行監控，及時收集、掌握、歸納、比較訓練和比賽中運動員的機體變化情況，為控制和調整運動量提供準確的依據。
四、小結
本文對一個短回合過程分析，羽毛球運動是在有氧代謝的基礎上，以ATP-CP供能系統供能為主，無氧酵解供能為輔的方式供能；對一場比賽過程分析，羽毛球運動能量代謝類型是以無氧和有氧混合型供能，尤其以無氧供能為主；從其供能特點分析，羽毛球項目的供能特點是AIP-CP，糖酵解供能。
因此，高水平運動員應在有氧的基礎上加強無氧代謝能力的訓練且加強運動員乳酸耐受能力的訓練；較低水平運動員，應在無氧代謝的基礎上加強有氧代謝能力的訓練,采用間歇練習法發展運動員的速度耐力。而且，對不同訓練負荷強度后運動員的生理生化指標要進行監控，及時掌握運動員的機體變化情況，為控制和調整運動量提供較為準確的依據，進而提高科學訓練質量。
參考文獻：
[1]于俏.羽毛球運動員比賽中能量代謝特點與疲勞恢復的研究[J].內蒙古體育科技,2009,04. [2]杭喜洲,劉海國.能量代謝分析在羽毛球訓練中的運用[J].現代交際,2010,292:69-70.
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