乒乓球社團活動方案

時間：2024-12-26 16:39:56 林強方案我要投稿

小學(xué)乒乓球社團活動策劃方案推薦度：
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乒乓球社團活動方案范文（通用10篇）

　　為了確保我們的努力取得實效，時常需要預(yù)先制定一份周密的方案，方案可以對一個行動明確一個大概的方向。制定方案需要注意哪些問題呢？下面是小編為大家整理的乒乓球社團活動方案范文，希望能夠幫助到大家。

乒乓球社團活動方案范文（通用10篇）

　　乒乓球社團活動方案 1

　　一、活動目的：

　　為響應(yīng)我校社團開展，發(fā)展學(xué)生的個性和特長，培養(yǎng)學(xué)生技能，激發(fā)學(xué)生廣泛的興趣愛好，豐富學(xué)生課外生活，培養(yǎng)學(xué)生拼搏精神，促進學(xué)生身體素質(zhì)的提升，特制定本活動方案。

　　二、現(xiàn)狀分析：

　　我校現(xiàn)有室外乒乓球臺6張，體育器材室配有乒乓球拍若干，能滿足社團活動的'要求。同時鼓勵學(xué)生自己購買乒乓球拍，其他非社團活動時間方便練習(xí)，培養(yǎng)對專屬球拍的手感培養(yǎng)。

　　我校打乒乓球的人數(shù)偏少，技術(shù)依靠自我摸索，缺乏系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，成績偏下，既是機遇，又是挑戰(zhàn)，以后要注重學(xué)生專業(yè)性的提升。

　　三、組織結(jié)構(gòu)：

　　指導(dǎo)員：

　　學(xué)員：

　　四、時間安排：

　　每周星期五第五節(jié)、第六節(jié)課（13：40-15：15）

　　五、場地安排：

　　操場

　　六、訓(xùn)練安排：

　　第一階段：講述乒乓球發(fā)展歷史，比賽規(guī)則，從握拍的方法開始教，輔以站姿、步法，培養(yǎng)學(xué)生乒乓球球性訓(xùn)練為主。

　　1、比賽規(guī)則詳述；

　　2、直拍握拍方法和橫拍握拍方法；

　　3、乒乓球球性訓(xùn)練；

　　4、最基本的發(fā)球：正手平擊發(fā)球。

　　第二階段：乒乓球基本技術(shù)練習(xí)。

　　1、發(fā)球與接發(fā)球；

　　2、推、擋球技術(shù)；

　　3、搓球技術(shù)與削球技術(shù)；

　　4、正手快帶與反手快帶；

　　5、基本步法訓(xùn)練。

　　第三階段：鞏固基本功球性訓(xùn)練，鞏固及提高階段

　　1、學(xué)生的相互推擋，搓球，削球，快帶及正手攻球；

　　2、以開火車的形式進行球性練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的運動興趣。

　　第四階段：發(fā)球和接發(fā)球練習(xí)，專項技術(shù)訓(xùn)練。

　　1、主要講解發(fā)球的技術(shù)動作，發(fā)球包括下旋、側(cè)旋、以及奔球；

　　2、接發(fā)球要求站位正確，注意力集中；

　　3、乒乓球?qū)ｍ椉夹g(shù)訓(xùn)練。

　　第五階段：乒乓球基本戰(zhàn)術(shù)在比賽中的運用，訓(xùn)練為主。

　　1、乒乓球基本戰(zhàn)術(shù)的教學(xué)；

　　2、學(xué)生自己進行挑戰(zhàn)，以提高比賽成績；

　　3、組織學(xué)生進行社團乒乓球比賽。

　　乒乓球社團活動方案 2

　　一、活動目的任務(wù)：

　　為發(fā)展學(xué)生的個性和特長，激發(fā)學(xué)生廣泛的興趣愛好，豐富校園課余生活，為了在教學(xué)中取得更好的效果，盡快的提高同學(xué)們的`球技，特制定本計劃。

　　學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對乒乓球的興趣。首先要以培養(yǎng)學(xué)生的球性和基本功為主，對那些基礎(chǔ)相對較好的學(xué)生還要培養(yǎng)其競賽水平和心理素質(zhì)。

　　二、訓(xùn)練目標(biāo)：

　　培養(yǎng)學(xué)生對乒乓球知識以及技能的認(rèn)識和了解，并且初步掌握乒乓球基本技戰(zhàn)術(shù)，發(fā)展身體素質(zhì)。通過乒乓球社團活動，使學(xué)生不僅只是掌握一項技能，而是能在運動的同時體會乒乓球運動的快樂，體會集體的榮譽和個人的責(zé)任等等。并且借助乒乓球社團活動，在孩子人生道路上構(gòu)建一座多元化的立交橋，為學(xué)生以后的發(fā)展提供基礎(chǔ)的源動力。

　　三、訓(xùn)練時間和地點安排：

　　每周上午7點半到8點20，每周三第5、6節(jié)課。

　　四、具體訓(xùn)練內(nèi)容安排：

　　準(zhǔn)備期：（一周）

　　1、召開全隊隊員會議，制度訓(xùn)練紀(jì)律。

　　2、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需場地、器材。

　　第一階段：入門階段，從握拍的方法開始教，以乒乓球球性訓(xùn)練為主。

　　1、直拍握拍方法和橫拍握拍方法。

　　2、乒乓球球性訓(xùn)練。

　　3、最基本的發(fā)球：正手平擊發(fā)球、反手平擊發(fā)球、下蹲發(fā)球等。

　　第二階段：乒乓球基本技術(shù)練習(xí)（包括手法和步法）。

　　1、發(fā)球與接發(fā)球；

　　2、推、擋球技術(shù)；

　　3、搓球技術(shù)與削球技術(shù)；

　　4、正手快帶與反手快帶；

　　5、基本步法訓(xùn)練。

　　第三階段：鞏固基本功球性訓(xùn)練，鞏固及提高階段。

　　第四階段|：參加區(qū)級小學(xué)生乒乓球比賽，爭取取得優(yōu)異成績。

　　五、學(xué)生分組名單：

　　男隊：

　　女隊：

　　乒乓球社團活動方案 3

　　一、目的和任務(wù)

　　為貫徹黨的全面發(fā)展的教育方針，增強孩子們體質(zhì)，加強素質(zhì)教育的開展，培養(yǎng)和發(fā)現(xiàn)更多的乒乓球優(yōu)秀后備人才。提高學(xué)生乒乓球的興趣和水平，配合國家體育總局部署的全民健身計劃。在教育改革和體育改革的大好形勢下，發(fā)揚乒乓球國球傳統(tǒng)。現(xiàn)以學(xué)校為基地充分利用現(xiàn)有場地器材等條件，特制定出以下活動計劃。

　　二、訓(xùn)練目標(biāo):

　　1.為學(xué)校培養(yǎng)乒乓球人才。

　　2.專項訓(xùn)練上，加強社員學(xué)習(xí)打乒乓球的基本動作，隨時糾正學(xué)生們的.握拍方法。

　　3.培養(yǎng)社員四肢的協(xié)調(diào)性、靈活性，增進社員的四肢力量，加強學(xué)生的身體素質(zhì)。

　　4.培養(yǎng)社員的四肢力量，加強學(xué)生的身體素質(zhì)。

　　三、訓(xùn)練內(nèi)容:

　　初步掌握、簡單了解乒乓球的基本知識。初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技術(shù)動作，在新學(xué)期里將學(xué)會推擋、正、反手攻球，發(fā)球練習(xí)。

　　9月--10月:(基本功練習(xí))

　　1.顛球10分鐘/天；推擋動作練習(xí)50次/10組；正手動作練習(xí)50次/10組；反手動作練習(xí)50次/10組。

　　2.正手攻球練習(xí)300次/天；反手攻球練習(xí)300次/天；發(fā)球練習(xí)5分鐘/天；練習(xí)比賽(擂臺制2勝/3局)

　　3.正手攻球練習(xí)5分鐘/天；反手攻球練習(xí)5分鐘/天；下旋球練習(xí)10分鐘/天；練習(xí)比賽(擂臺制2勝/3局)

　　11月--12月:(優(yōu)秀隊員選拔/備戰(zhàn)乒乓球比賽)

　　1.正手動作練習(xí)50次/10組；反手動作練習(xí)50次/10組；正手發(fā)球練習(xí)5分鐘/天；并步步法練習(xí)5分鐘/天。

　　2.正手攻球練習(xí)300次/天；反手攻球練習(xí)300次/天；發(fā)球練習(xí)5分鐘/天；練習(xí)比賽(循環(huán)制2勝/3局)

　　3.正手攻球練習(xí)5分鐘/天；反手攻球練習(xí)5分鐘/天；下旋球練習(xí)10分鐘/天；多種步法練習(xí)10分鐘/天；

　　元月:

　　1.階段性比賽及評價。(分組循環(huán)制2勝/3局)

　　2.訓(xùn)練總結(jié)。(總結(jié)本學(xué)期各個隊員訓(xùn)練情況并提出假期訓(xùn)練要求與目標(biāo))

　　四、訓(xùn)練成員、地點、時間

　　各班2-3名愛好者；學(xué)校操場乒乓球臺；大課間時間

　　乒乓球社團活動方案 4

　　為了深入貫徹全民健身計劃綱要，充分利用我校基礎(chǔ)設(shè)施來滿足同學(xué)們的.運動熱情，豐富同學(xué)們的課余文化生活，推動我校體育運動的健康發(fā)展，校團委將于4月初舉辦“開縣中學(xué)第11屆(20xx年春季)乒乓球比賽”，現(xiàn)將有關(guān)事項具體通知如下：

　　一、比賽地點：

　　開縣中學(xué)乒乓球場

　　三、報名時間：

　　請各班將報名表于3月28日前交團隊辦公室

　　四、比賽時間：

　　4月8日-4月30日(每周一至周五)下午第三節(jié)課后課外活動時間

　　五、參賽辦法

　　1、每班上報2個名額(男女不限)，高1、高2年級各班必須參加，高三、初三年級同學(xué)鼓勵報名參加，請各班體育委員將本班參賽人員名單交校團委(辦公樓3樓團隊辦公室)。

　　2、采取單淘汰制，分組抽簽決定。

　　3、比賽分男子組、女子組進行。

　　4、比賽采用國際乒聯(lián)每局比賽11分制的規(guī)定，每場比賽采用三局二勝制，角逐前三名時采用五局三勝制。

　　六、錄取名次和獎勵

　　比賽男子組取前6名，女子組取前3名，分別給予物質(zhì)和精神獎勵。

　　七、未盡事宜，另行通知；本次比賽的最終解釋權(quán)歸校團委。

　　乒乓球社團活動方案 5

　　一、社團口號：

　　快樂乒乓，快樂工作，快樂生活。

　　二、社團宗旨：

　　強身健體、愉悅身心。

　　三、活動內(nèi)容：

　　1.組織學(xué)校師生乒乓球健身及比賽活動。

　　2.組織校內(nèi)乒乓球相關(guān)知識講座和技能培訓(xùn)活動。

　　3.負責(zé)組織、協(xié)調(diào)和其他單位乒乓球社團的交流和溝通。

　　4.如有校外乒乓球比賽任務(wù)，負責(zé)選拔參賽選手，并認(rèn)真組織，及時總結(jié)。

　　四、活動安排

　　1.每周活動兩次（乒乓球室），一般為周一、周四下午四點開始。

　　2.10月份組織一次教師乒乓球比賽。

　　3.其它，如系統(tǒng)或相關(guān)部門組織比賽，組織參賽，并力爭取得好成績。

　　乒乓球社團活動方案 6

　　一、指導(dǎo)思想：

　　為加強社區(qū)的凝聚力和向心力，增進居民之間的感情流，增強河?xùn)|社區(qū)居民的歸屬感，營造社區(qū)和諧文化氛圍，建設(shè)和諧河?xùn)|。經(jīng)河?xùn)|社區(qū)兩委研究，決定舉辦“和諧杯”端午乒乓球比賽。為確保活動順利進行，特制訂如下方案：

　　二、比賽項目：

　　乒乓球個人賽

　　三、比賽時間、地點

　　比賽時間：6月中旬端午前后，具體時間另行通知。

　　比賽地點：社區(qū)文體活動中心乒乓球活動室

　　四、參賽資格

　　河?xùn)|社區(qū)轄區(qū)內(nèi)乒乓球愛好者，年齡不限，性別不限。

　　五、報名辦法

　　以小區(qū)為單位組織報名，也可自行到河?xùn)|社區(qū)文體活動中心報名。

　　六、競賽規(guī)則

　　1、競賽辦法：

　　①執(zhí)行國家體育總局審定的'《乒乓球競賽規(guī)則》及有關(guān)規(guī)定；

　　②所有比賽均采用單淘汰賽(五局三勝11分制)，決出前3名；

　　③比賽使用“紅雙喜”40毫米乒乓球。比賽用乒乓球拍可自備也

　　可用公共球拍。

　　注：本次比賽制度和正式比賽積分賽制不盡相同，實行單循環(huán)淘汰制。

　　七、具體操作過程

　　1、報名：5月20日開始，各小區(qū)上報比賽人員名單及聯(lián)系方式，交至河?xùn)|社區(qū)文體活動中心。

　　2、資格確認(rèn)：5月30日進行比賽人員資格確認(rèn)。

　　3、抽簽。比賽：6月12日上午8：40分工作人員。裁判員。運動員到河?xùn)|社區(qū)服務(wù)中心集合進行抽簽，于時不到視為自動放棄比賽資格。9：00正式比賽。

　　4、比賽規(guī)則：

　　1、本次比賽堅持公平、公開、公正的原則進行，選手必須服從裁判裁決，如對當(dāng)局比賽結(jié)果有疑異可上報到裁判委員會，由裁判委員會裁決(可換當(dāng)局裁判)。嚴(yán)禁與裁判爭吵、辱罵裁判等情況發(fā)生，否則除判輸外還將根據(jù)情節(jié)嚴(yán)重情況進行處罰；

　　2、參賽選手必須提前10分鐘到賽場簽名，超過10分鐘判輸?shù)粼搱霰荣悾?/p>

　　3、比賽采用每局11分制，到10平后先連續(xù)得2分者，當(dāng)局獲勝；

　　4、通過抽簽決定對陣雙方，若還剩一人，則該選手直接晉級下輪比賽；

　　5、通過抽簽產(chǎn)生對陣，如任何一方在比賽中缺陣或構(gòu)成棄權(quán)條件(特殊情況經(jīng)裁判委員會決定)，則另一方不需經(jīng)過比賽即可直接晉級下輪比賽；

　　6、初賽采用淘汰賽，每場5局3勝制，勝出者進入下一輪比賽；

　　7、通過初賽最后產(chǎn)生3名選手進入決賽；

　　8、決賽循環(huán)賽時，比賽結(jié)果必須經(jīng)過選手本人簽名確認(rèn)；

　　9、決賽采取循環(huán)賽積分制，每場5局三勝制，每勝1場積2分，若通過決賽3人積分相當(dāng)，則根據(jù)每場比賽勝出3局總得分確定名次；

　　10、如對比賽規(guī)則有疑異，由裁判委員會進行裁決和解釋。

　　5、乒乓球賽比賽細則

　　(一)發(fā)球權(quán)與選邊的確定

　　比賽前雙方通過猜硬幣正反面來決定，猜中者有優(yōu)先選擇權(quán)，確定發(fā)球或者選邊；

　　(二)換發(fā)球及換邊

　　1、當(dāng)每局比賽完后，雙方進行換邊，同時發(fā)球權(quán)也改變，

　　(三)重發(fā)球

　　若發(fā)球方將球擊到球網(wǎng)后，球再到對方球桌面，則不計分，發(fā)球方重新發(fā)球；

　　(四)休息

　　1、每局比賽中雙方可進行1次暫停，但時間不超過30秒；

　　2、每局比賽完后，雙方有權(quán)要求休息，但時間不超過2分鐘，

　　(五)得分

　　1、發(fā)球時，擊球前球必須離手(球拋起高度不低于16厘米)，否則算違例，對方得分，

　　2、做了發(fā)球動作，但未擊到球，算對方得分；

　　3、發(fā)球后球未過網(wǎng)或球過網(wǎng)但出界，對方得分；

　　4、接球、發(fā)球下網(wǎng)或者越過網(wǎng)后直接出界，對方得分

　　5、球繞過網(wǎng)的側(cè)面到達對方桌上，已方得分；

　　6、球落在對方桌面棱線以內(nèi)有效，若球越過網(wǎng)后擦在對方桌子側(cè)面，已方得分；

　　7、發(fā)球方將發(fā)球到對方桌面，對方未接到球或者接球出界，發(fā)球方得分；

　　8、其它情況由當(dāng)局裁判確定得分。

　　6、道具準(zhǔn)備

　　提供公用球拍，比賽時由裁判員攜帶。

　　八、比賽原則：

　　在按照乒乓球比賽規(guī)則的前提下，遵循“比賽第二，友誼第一”的原則，講究球風(fēng)，賽出水平。

　　九、獎項設(shè)置：

　　最終評出冠軍、亞軍、季軍。根據(jù)獎項設(shè)定，頒發(fā)相應(yīng)獎品。

　　一等獎2名；

　　二等獎2名；

　　三等獎2名，參與獎若干。

　　乒乓球社團活動方案 7

　　一、活動目的

　　為了豐富學(xué)生的校園文化生活，培養(yǎng)學(xué)生乒乓球運動的興趣，推動我校乒乓球運動的`開展，提高運動水平，營造健康向上的校園體育文化氛圍，強身健體，增強學(xué)生體質(zhì)，并促進同學(xué)們之間的相互了解、相互學(xué)習(xí)、共同進步，在活動中逐漸樹立起團隊意識。使農(nóng)村學(xué)生能掌握這項體育技能，為發(fā)展學(xué)生終身體育創(chuàng)造了條件，打下了基礎(chǔ)。

　　二、活動目標(biāo)

　　三、活動內(nèi)容

　　2. 組織乒乓球相關(guān)知識的授課和技能培訓(xùn)活動。

　　3. 負責(zé)組織、協(xié)調(diào)和其他學(xué)校乒乓球社團的交流和溝通。

　　4. 如有校外乒乓球比賽任務(wù)，負責(zé)選拔參賽選手，并認(rèn)真組織，及時總結(jié)。

　　四、活動形式

　　教師組織社團成員進行講解、示范、傳授技術(shù)。

　　五、指導(dǎo)教師

　　xxx

　　六、活動時間

　　周一至周五午間自由活動時間

　　乒乓球社團活動方案 8

　　一、活動目的.和任務(wù)

　　1. 增強學(xué)生體質(zhì)，加強素質(zhì)教育，培養(yǎng)乒乓球優(yōu)秀后備人才。

　　2. 提高學(xué)生乒乓球興趣和水平，配合全民健身計劃。

　　3. 發(fā)揚乒乓球國球傳統(tǒng)，豐富校園文化生活。

　　二、訓(xùn)練目標(biāo)

　　1. 初步掌握乒乓球基本知識、握拍方法和基本技術(shù)動作。

　　2. 加強社員四肢的協(xié)調(diào)性、靈活性，增進四肢力量，加強身體素質(zhì)。

　　3. 通過比賽和訓(xùn)練，培養(yǎng)社員心理素質(zhì)和團隊合作精神。

　　三、訓(xùn)練內(nèi)容

　　1. 基本功練習(xí)

　　顛球（原地、行進間、正反顛、對墻顛）

　　推擋動作練習(xí)

　　正手動作練習(xí)

　　反手動作練習(xí)

　　2. 技術(shù)提升

　　發(fā)球（上拋發(fā)球復(fù)習(xí)鞏固）

　　正手攻球（復(fù)習(xí)加強）

　　推擋球（復(fù)習(xí)加強）

　　搓攻（復(fù)習(xí)加強）

　　3. 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

　　乒乓球裁判法學(xué)習(xí)

　　乒乓球?qū)Υ虮荣?/p>

　　四、活動時間和地點

　　時間：每周二、三、四下午4:30-6:00

　　地點：二樓乒乓館

　　五、活動安排

　　1. 第1-2周：熟悉球性，握拍、顛球練習(xí)。

　　2. 第3周：學(xué)習(xí)準(zhǔn)備姿勢與站位，練習(xí)步伐移動。

　　3. 第4-7周：發(fā)球練習(xí)，正反手發(fā)球。

　　4. 第8-9周：接發(fā)球練習(xí)，推擋球。

　　5. 第10-12周：搓球練習(xí)。

　　6. 第13-15周：攻球、對打練習(xí)。

　　7. 第16周：比賽小常識，進行乒乓球小比賽。

　　六、活動要求

　　1. 指導(dǎo)老師負責(zé)技術(shù)指導(dǎo)和安全監(jiān)督。

　　2. 每次活動后對活動結(jié)果做好記錄。

　　3. 加強學(xué)生之間的交流與合作，培養(yǎng)團隊精神。

　　乒乓球社團活動方案 9

　　一、指導(dǎo)思想

　　1. 發(fā)展學(xué)生的個性和特長，激發(fā)學(xué)生廣泛的興趣愛好。

　　2. 培養(yǎng)學(xué)生的'多種能力和綜合素質(zhì)，為終身體育奠定基礎(chǔ)。

　　二、活動目標(biāo)

　　1. 使學(xué)生掌握乒乓球基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和身體素質(zhì)練習(xí)。

　　2. 讓學(xué)生了解運動員的基本生理、心理特點，以及運動營養(yǎng)方面的基本知識。

　　3. 培養(yǎng)學(xué)生頑強的意志、創(chuàng)新意識和合作精神。

　　三、活動內(nèi)容和形式

　　1. 技術(shù)訓(xùn)練

　　墊球、擊球、揮拍等基本技術(shù)練習(xí)。

　　掌握擊球的幾個步驟：觀察對手、判斷來球、移動步伐、揮拍擊球、準(zhǔn)備連續(xù)擊球。

　　發(fā)球、接發(fā)球、推擋球、搓球、攻球等技術(shù)提升。

　　2. 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

　　乒乓球?qū)Υ虮荣悾憻捫睦硭刭|(zhì)和競技能力。

　　學(xué)習(xí)乒乓球裁判法，了解比賽規(guī)則。

　　3. 理論學(xué)習(xí)

　　講解乒乓球運動的基本知識和技術(shù)原理。

　　分析乒乓球比賽案例，提高戰(zhàn)術(shù)意識。

　　四、活動時間和地點

　　時間：每周三次（放學(xué)后、周末或寒暑假）

　　地點：乒乓球館

　　五、活動安排

　　1. 召開社團會議，制定訓(xùn)練計劃和活動安排。

　　2. 每周定期進行技術(shù)訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。

　　3. 每月組織一次乒乓球比賽，提高學(xué)生的競技能力和心理素質(zhì)。

　　4. 學(xué)期末進行活動總結(jié)，評選優(yōu)秀社員和最佳進步獎。

　　六、活動要求

　　1. 指導(dǎo)老師負責(zé)技術(shù)指導(dǎo)和安全監(jiān)督，確保活動順利進行。

　　2. 學(xué)生要按時參加訓(xùn)練，認(rèn)真聽講，積極練習(xí)。

　　3. 加強學(xué)生之間的交流與合作，培養(yǎng)團隊精神。

　　4. 每次活動后，指導(dǎo)老師要對活動結(jié)果進行總結(jié)和反饋，以便不斷改進和提高。

　　乒乓球社團活動方案 10

　　一、指導(dǎo)思想

　　以增強學(xué)生體質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生競爭意識、創(chuàng)新意識以及堅毅勇敢、開拓進取的精神為目標(biāo)，通過乒乓球社團活動，發(fā)展學(xué)生的個性和特長，激發(fā)學(xué)生的廣泛興趣愛好，培養(yǎng)學(xué)生的多種能力和綜合素質(zhì)。

　　二、活動目標(biāo)

　　1. 組織學(xué)生參加乒乓球活動小組，掌握乒乓球基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和身體素質(zhì)練習(xí)。

　　2. 讓學(xué)生了解運動員的.基本生理、心理特點以及運動營養(yǎng)方面的基本知識。

　　3. 培養(yǎng)學(xué)生頑強的意志、創(chuàng)新意識、合作精神，促進學(xué)生終身體育意識和習(xí)慣的形成。

　　三、活動內(nèi)容與安排

　　1. 熟悉球性、握拍、顛球練習(xí)（第1-2周）。

　　2. 學(xué)習(xí)準(zhǔn)備姿勢與站位，練習(xí)步伐移動（第3周）。

　　3. 發(fā)球練習(xí)，正反手發(fā)球（第4-7周）。

　　4. 接發(fā)球練習(xí)，推擋球（第8-9周）。

　　5. 搓球練習(xí)（第10-12周）。

　　6. 攻球、對打練習(xí)（第13-15周）。

　　7. 比賽小常識，進行乒乓球小比賽（第16周）。