跆拳道戶外活動方案

時間：2022-09-30 20:03:29 方案我要投稿

跆拳道戶外活動方案

　　為了確保事情或工作有效開展，通常需要預先制定一份完整的方案，方案的內容和形式都要圍繞著主題來展開，最終達到預期的效果和意義。那么什么樣的方案才是好的呢？下面是小編為大家收集的跆拳道戶外活動方案，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

跆拳道戶外活動方案

跆拳道戶外活動方案1

　　1、活動目的：

　　(1)培養同學們的武術水平，提高學生自我保護能力。

　　(2)感受跆拳道的魅力和快樂，促進學生身心發展。

　　2、活動時間：

　　每周2、周4及周5

　　3、活動地點：

　　南校體操房及新校活動中心

　　4、活動日程：

　　第一階段

　　培養會員興趣：跆拳道的`起源，相關背景的介紹，著名黑帶的了解等。

　　第二階段

　　基本禮儀學習。

　　第三階段

　　基本功的訓練：基礎腳法的訓練，拳法的訓練。

　　第四階段

　　太極八章的練習。

　　第五階段

　　特技，組合動作的練習、配合。

跆拳道戶外活動方案2

　　一、課前教學

　　利用一些錄影資料讓學員知道什么是跆拳道、更深入的了解跆拳道精神、和跆拳道禮儀。

　　二、課程實踐

　　1、集合隊伍課前動員點名報數分隊形

　　2、熱身運動

　　先在比較寬敞的場地慢跑數圈、然后整頓隊形開始做些熱身運動、比如壓腿、拉韌帶等、這樣可以防止在教學過程中有些初學者會之前沒有接觸過而受傷。

　　3、素質訓練

　　比如蛙跳俯臥撐仰臥起坐時間保持在20分鐘

　　4、基本腿法教學

　　教練組的同學演示一些比較簡單的基本腿法、比如正踢、側踢等。還有部分簡單的出拳動作、時間保持在20分鐘以內、然后交給學員自己練習并在一旁指導。讓學員有充分的時間親自體驗。

　　5、復習舊動作、學習新動作

　　先帶學員一起做一遍教過的動作、再根據學員學習的情況適當的教一些其他的動作。

　　6、下課

　　集合隊伍總結訓練鼓勵隊員解散

　　三、課外活動

　　舉辦一些可以檢測體力、增強體力的活動和比賽。讓所有的會員都融入活動中來。讓社團中的每一個會員都有機會展示自己。

　　計劃人;人事組杜金玲

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