《掌控》讀后感
當閱讀完一本名著后，大家心中一定有很多感想，是時候靜下心來好好寫寫讀后感了。是不是無從下筆、沒有頭緒？下面是小編收集整理的《掌控》讀后感，僅供參考，大家一起來看看吧。
《掌控》讀后感1
一本關于精力管理的書，回答了健身的一個更本質的問題，健身的目的，對于個人來講應該是為了獲取更好的精力。
書里有提到一個觀點，用于衡量是否有足夠的精力：
1、有足夠的精力應對日常的工作
2、有剩余的精力享受生活
3、同時還能夠應對日常生活中的緊急事件
對于健康的判斷，不是擁有大塊的肌群，而是心肺功能。這一點在之前自己也有個思考，心肺是整個人體機能獲取能力的源泉。
所以提升最大攝氧量是最直觀的量化指標，也就是運動目標能夠量化的參數。
在明確了可量化的目標后，還會涉及到幾個輔助指標，用于衡量運動過程是否合適，這樣體現了“合適”的重要性。由于個體的差異，體脂含量的.不同，選擇的運動方式也不同。
體脂含量是用于判斷選擇哪種運動方式的指標。
運動強度則通過心率來判斷，最大心率，靜態心率，可以直觀的衡量運動強度。也是安全運動的重要指標，如果長時間的以最大心率運動，有導致心肌損傷的危險，而心肌損傷是不可恢復的，可以作為常識了解一下，對今后自己運動是很重要的參考指標。
恢復時效，如何判斷自己已經完全恢復，通過每天早晨站立1分鐘的靜態心率，如果比平時快5—10次/分鐘，則是沒有恢復正常的。這里的站立姿勢，是以運動姿勢確定的，如果以游泳為主要運動，則可以平躺測量心率。
里面還提到一個名詞：超能恢復，對于運動后，人體會進入恢復期，而恢復期會讓人體恢復到比運動前更好的狀態。這個時候再次運動，可以形成良性循環，而如果停止運動，人體又會恢復到正常水平。
雖然只閱讀了30%，有兩點收獲：
1、運動的首要目標，是體能也就是心肺功能，不是力量，不是燃脂
2、運動目標的量化
必要的工具：運動手環（測心率），體脂稱
后續還有幾章，閱讀完后，可以對運動有個系統性的認識。后續可以作為參考制定自己的運動目標、計劃、執行，最終實現對精力更好的掌控。可以作為近期認真閱讀的一本書。
《掌控》讀后感2
先是幾天前在讀書會聽了這本書，不過音頻畢竟時間有限，表達的內容有所取舍。我就到這里來看看電子書。不得不說，這本書集合了好幾本其他書的核心觀點。
這本書呢，從五個維度支撐#掌控#這個論點:運動飲食睡眠暫停心態。
運動的內容和其他書類似，如《運動改造大腦》，《跑步圣經》強調跑步的節奏關注點不在時間，而在于自身心率的有效區間，首要關注心肺功能。我覺得看另外兩本會更具體解釋，因為它們主題只談運動和跑步，而掌控這本書有其他內容涉及，所以相比較不算太詳細，但是核心觀點基本表達到位了。
我覺得關于睡眠，看《睡眠革命》這本書就夠了，因為吧……作者也基本從《睡眠革命》里提取關鍵信息，且那本書自然就更全面解釋如何擁有優質睡眠。
飲食從碳水化合物，脂肪，蛋白質，水這幾個主要成分展開，也講了維生素等信息，可以了解，這里飲食是圍繞運動涉及的`內容，還是可以避免一些誤區，減少不必要的智商稅的哈哈哈！
心態和暫停，其實我把作者說的休息改為暫停。因為書里說的休息，和積極暫停如出一轍，都表示懂得在前進路上學會放慢速度，不外化于物，而是內化于心。這部分觀點我覺得都可以歸于心理學，作者說的很多內容，可以做參考，不過核心要義我覺得可以通過其他心理學書去反省，自我調整。
我覺得，這更像一本走過人生經歷后的回顧吧，是收獲的分享，提供了思考的方向。但是深究書里提的五個方面，即運動睡眠飲食暫停心態，還是各自找專研的書看，會比較能針對自己當前狀態做適合自己的調整。
總而言之，這更像一本一個懂得自省的過來人說的一些忠告和思維認知的思路，而書里提的五個方面，究其根本，建議去看專門整本只講某一塊的書。
《掌控》讀后感3
如果不看作者，我會以為這是日本人寫的書。因為在我印象里，美國人寫書喜歡往深了講，日本人寫書喜歡往細了說；美國人寫書喜歡引用文獻，日本人寫書喜歡羅列要點；美國人寫書喜歡邏輯清晰，日本人寫書喜歡步驟詳細。
而這本書就是通過56個具體案例，總結培養習慣的四大定律，幫助讀者快速養成好習慣。本書的第一章給讀者介紹了微習慣的驚人力量，以“邊際收益”為理論依據，用布雷斯福德帶領英國職業自行車運動員多次得冠的故事，告知我們細微變化的神奇功效。
而且作者告誡我們要忘記目標，專注于體系。目標是你想要達到的結果，而體系是涉及這些結果的過程。如果你是教練，你的目標可能是讓自己帶的隊伍贏得冠軍。你的體系就是你招募球員，管理助教和訓練的方式。如果你是企業家，你的目標可能是創建一家營業額上百萬美元的企業，你的體系就是測試產品創意，雇傭員工和開展營銷活動的方式。
如果你是音樂家，你的目標可能是研究一首新曲子。你的`體系就是你練習的頻率，你如何分解和處理高難度曲段，以及你從導師那里獲得反饋的方法。本書第二章圍繞“習慣塑造身份”進行。許多人開始改變他們的習慣時，把注意力集中在他們想要達到的目標上，這會導致我們養成基于自身結果的習慣，正確的做法是培養基于身份的習慣。借助這種方式，我們的著眼點是我們希望成為什么樣的人。
與身份不相符的行為不會持久。
你可能想攢下更多的錢，但是假如你屬于只想消費，不愿創造的人那么你就會不由自主地傾向于消費，而不是努力賺錢。你可能想要身體更健康，但是假如你總是貪圖安逸，不思進取，你就會傾向于無所事事，不參與的任何健身活動。
《掌控》讀后感4
時間管理是教你如何更加有效地工作與生活，而不是更加辛苦地工作與生活，最終你會發現自己的事業工作更有成效了，同時也有更多的時間跟家人和朋友在一起，或者有更多的時間去完成以前因“沒有時間”而一直推遲的夢想。漸漸地，你會感覺自己不再像以前那樣受制于外界因素，而是逐漸學會控制這些因素了……
讓我如何去安排時間和規劃自己工作的事情啊，不要耽誤這些事情啊。人的生命不能在迷茫當中浪費啊。寫的很好啊……
我覺得珍惜時間是個老了不能再老套的話題了，從學堂的老師到身邊的父母，幾乎無人不知無任不曉，要象珍愛生命那樣去珍惜我們的時間。書中的有句話說的很好，無論是窮人還是富人，每天都只有24小時的時間，每個人都用有限的時間來投資經營自己的生命，而結果截然不同。有些人一生功成名就，而大部分人碌碌無為，總是抱怨自己的時間太少，但終其原因真的`是時間太少，還是在不經意間我們自己浪費了太多？喜歡本書的原因很多，喜歡書中作者舉例的一個個短小精辟的故事，發人深省；喜歡作者不說教式灌輸模式，而是層層敘述時間的重要性以及我們是如何在不經意間浪費時間的。在書中經常會發現自己的身影，覺得很多時候所說的那個人正是眼前的自己！而平時自己的一些未被察覺的壞習慣原來都是無形時間殺手，慢慢吞噬和消耗我們的生命。生命誠可貴，時間更珍貴！時間是我們每個生命與生俱來的財富，世人都在為增長財富在奮斗一生，但是時間不需要去奮斗便有了。成功人事都是運用時間為為自己服務，達成短短一世的夢想。金錢沒了，可以再去賺；時間浪費了，我們不可能從頭再來過的……
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