積極情緒的力量讀后感1000字

時間：2021-08-29 20:39:47 讀后感我要投稿

積極情緒的力量讀后感1000字

　　細細品味一本名著后，大家一定都收獲不少，何不寫一篇讀后感記錄下呢？千萬不能認為讀后感隨便應付就可以，以下是小編為大家整理的積極情緒的力量讀后感1000字，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

積極情緒的力量讀后感1000字

　　本書的作者弗雷德里克森，是積極情緒研究方面的先驅，被積極心理學之父馬丁?塞利格曼稱為積極心理學領域的天才。

　　既然提到的是“積極情緒的力量”，那么我們就要必須提到消極情緒。消極情緒是上帝賦予我們的禮物，存在于我們的基因中，我們很容易就被它控制、受其奴役、被其驅使，并且越陷越深。它很容易就會出現，一個念頭、一個行為、一個側目等等都會讓消極情緒立刻圍攏過來，趕都趕不走。

　　但沒必要害怕它，相反，消極情緒對我們還是必須的，正如我們在房間里跳躍，如果沒有重力影響，會立刻撞到天花板。在某些時候，消極的情緒正如把我們拽回地面的地球引力，不讓我們得意忘形、忘乎所以，讓我們歸于現實，接地氣。

　　無論如何，太多的消極情緒都是無益的，我們必須努力降低它對我們的影響，多去創造、迎接積極情緒，并讓積極情緒主導我們的精神世界、形成良性循環從而激發我們去擁抱這個世界。而作者也通過一些比較嚴謹的科學研究，充分論證了積極情緒的力量之所在。

　　那么，究竟什么才是真正的積極情緒呢？

　　作者提出了10個名詞作為積極情緒的代表，分別是：喜悅、感激、寧靜、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵、敬佩和愛。我們可以嘗試著回憶一下自己的經歷，找尋上一次讓我們感到喜悅、感激等各個積極情緒帶給我們的影響，那種感覺正是積極情緒的力量。

　　而我們要做的就是強化這種力量。不過，作者也提出積極率的概念，即一個人積極情緒與消極情緒的最佳配比是3:1，最高不應超過11:1，如此我們便會讓積極情緒正確的、健康的主導人生過程。

　　至于如何增加積極情緒，作者提出了11種方法，概述如下：

　　1、真誠。

　　2、找到生命的意義。

　　3、品味美好。

　　4、數數你的'福氣。

　　5、計算善意。

　　6、追隨你的激情。

　　7、夢想你的未來。

　　8、利用你的優勢。

　　9、與他人在一起。

　　10、享受自然的美好。

　　11、打開你的心靈。

　　對于如上11種方法，作者介紹的比較詳細，主要是結合作者自身的經歷來介紹，讓人比較感慨和信服。同時，作者也提出了降低消極情緒影響的7個方法，概述如下：

　　1、反駁消極思維。

　　2、打破消極思維反芻的桎梏。

　　3、變得更有覺知力。

　　4、拆除你的消極情緒地雷。

　　5、調整你對媒體信息的攝入。

　　6、為嚼舌和嘲諷找替代品。

　　7、應付周圍的消極源。

　　我個人感覺，就是要及時發覺消極情緒正在襲來，不要任其為所欲為，學會轉換心境，積極面對，及時轉身。

　　此外，作者還介紹了所謂的積極情緒檔案袋的妙用，個人感覺就是要隨時監測自己的消極、積極情緒，去科學的管理它們，通過一些具有較強儀式感的行為強化積極情緒的引導。

　　總之，稍微改一下作者的話，就是：生活給了我們消極情緒，我們卻要利用它去種下積極情緒的種子，收獲欣欣向榮的人生。

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